Izvor: Vesti-online.com, 16.Feb.2016, 02:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Idealan doručak za one koji žele da smršaju

Najvažniji obrok u toku dana jeste doručak, oko toga su se složili mnogi nutricionisti. Takođe, jako je bitno sa kojim namirnicama ćemo započeti dan. Važno je da vam prvi obrok bude hranjiv, namirnice pametno iskombinovane, kako biste što duže ostali siti. Tako ćete izbeći grickanje između obroka, i nagomilavanje kilograma. Naša preporuka za zdrav doručak jeste ovsena kaša.

Naime, brojna istraživanja širom sveta pokazala su da je ovsena kaša pravi izbor za doručak. >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << Ne mora se jesti sama, već se može mešati sa gotovo svim jelima.

Vlakna koja sadrži  deluju tako da povećavaju volumen pojedene količine u našem sistemu za varenje, zbog čega ćete posle ovsene kaše biti duže vremena siti. Osim toga, zahvaljujući vlaknima stimuliše varenje i pokretač je metabolizma, pa je idealna za sve one koji žele da smršaju.

- 1 šoljica mleka

- 3/4 šoljice vode

- prstohvat soli

- 1 šoljica ovsenih pahuljica

- 1 banana

- 1 kašika meda

- 1 kašika omiljenih orašastih plodova (lešnik, orah, badem…)

Pomešajte mleko, vodu i so i stavite sve da se greje dok ne proključa. Onda u zagrejanu tečnost dodajte ovsene pahuljice i mešajte nekoliko minuta, dok ne postane kremasto.

Kada kašu sklonite sa šporeta, umešajte bananu i med, pa na kraju kašu pospite orašastim plodovima.

Nastavak na Vesti-online.com...