Izvor: Blic, 23.Feb.2008, 08:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hranom protiv nesanice
Često vas muči nesanica ili ste toliko napeti da prosto ne možete da utonete u san? Ukoliko ne biste da koristite veštačke preparate protiv nesanice, saveznike pronađite u prirodi. Naime, priroda nudi mnoštvo namirnica koje relaksiraju mišiće, bistre misli, opuštaju, pospešuju proizvodnju serotonina, hormona zadovoljstva, i uz sve to ne opterećuju stomak.
Banane imaju sva svojstva pilule za spavanje, a magnezijum kojim su bogate opušta mišiće.
Čaj od kamilice >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << je blagi prirodni sedativ koji opušta telo i smiruje napetost.
Toplo mleko sadrži triptofan, amino-kiselinu sa prirodnim sedativnim dejstvom i kalcijum, koji uz sva druga svojstva pomenutoj kiselini omogućava da prođe kroz čitav organizam. Ukoliko u toplo mleko dodate i kašičicu meda, san je zagarantovan.
Bareni krompir ne opterećuje stomak i sistem za varenje, a čisti organizam od otrova. Najbolje efekte ima ako se jede preliven toplim mlekom.
Ovsene pahuljice su prava riznica za dobar san, zbog blagotvornog hormona melatonina. Prelijte ih toplim mlekom i dodajte med.
Zrna integralnih žitarica pomešana sa toplim čajem i medom podstiču proizvodnju insulina koji pomaže triptofanu da se razloži u telu i mozgu, gde se susreće sa serotoninom i sigurno uvodi u blažen san.
