Izvor: Nezavisne Novine, 14.Dec.2015, 23:19   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Hrana za bebe supermene

Mališani imaju osjetljiv želudac i ne jedu mnogo, ali im je potreban dobar izbor vitamina i nutrijenata.

Odvikavanje bebe od sisanja je veoma značajan trenutak u njenom razvoju, ali i veliki bebin korak naprijed u sasvim novi svijet ukusa i tekstura hrane. Prva hrana koju dajete bebi mora biti laka za varenje i ne smije izazvati alergijsku reakciju. Nemojte padati u iskušenje da bebinu hranu solite ili zaslađujete. So može oštetiti bebine bubrege, a šećer može voditi ka >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << tome da beba postane preveliki ljubitelj slatkiša.

Zato pročitajte koja je to superhrana za bebe i dječicu i napravite savršene obroke za njih.

Takođe, hrana za mališane mora biti lako svarljiva, jer su njihovi stomačići osjetljivi, ali i puna antioksidanasa i zdravih sastojaka, koji će im pomoći da postanu veliki i zdravi.

Od voća među superhranom za mališane našli su se, u vrhu, borovnice, kokos i avokado. Borovnice spadaju među najzdravije bobičasto voće, puno zdravih antioksidanasa ključnih za razvoj bebinog mozga, urinarnog trakta i nervnog sistema. Odlične su i za srce i oči, a bogate vlaknima i vitaminima A i C.

Kokos, sa druge strane, sadrži masne kiseline, koje su slične onima koje se nalaze u majčinom mlijeku, pa je zato odličan za podizanje imuniteta, poboljšanje probave.

Avokado, iako poprilično skup, trebalo bi, bar s vremena na vrijeme, da bude serviran kao obrok vašim mališanima. U vidu kašice, možda, najbolje. Važi za najbolju hranu za bebe. Ima mnogo nutrijenata i omega 3 masnih kiselina. Možete ga izmiksati i pomiješati s majčinim mlijekom i davati kao kašicu.

Pasulj i grašak su, takođe, važni za pravljenje dobrih kašica i zdravih obroka. Sadrže mnoštvo hranjivih sastojaka i antioksidanasa i dobro ih je potopiti noć prije pripreme da biste ih brže skuvali.

U kašama i napicima ne zaobilazite nikako špinat i blitvu. Puni su gvožđa i folata, vitamina C i kalcijuma za zdravije kosti. Miksajte ih u zdravim kašicama.

Ako mališanima dajete rižu, bolje je zamijenite kinoom. Mnogo je zdravija za njih, jer puna proteina i lisina, aminokiseline zaslužne za rast i oporavak.

Chia sjemenke su, takođe, dobra superhrana za bebe. Imaju više antioksidanasa nego borovnice i više kalcijuma od mlijeka plus mnoštvo minerala. Samo ih uvrstite u kašice i mikseve.

Jaja su ekstremno važna za odrasle, pa tako i za mališane. Trudite se samo da kupujete domaća - najzdravije su kokoške koje se hrane van kaveza.

Zobena kaša i dalje stoji među top 10 najboljih namirnica za bebe i dječicu.

Sastojci

Priprema

1. Borovnicu, bananu, breskvu miksajte zajedno blenderom ili štapnim mikserom.

2. Dodajte malo mlijeka i promiješajte.

Sastojci:

Izvadite meki sadržaj avokada i napravite pire viljuškom, kao kada pravite kašicu od banane. Avokado ima meku teksturu i nije ga potrebno prethodno kuvati. Dodajte malo majčinog ili adaptiranog mlijeka kako biste razvodnili teksturu da bi beba lakše jela. Kako ga budete češće davali, smanjujte proces razblaživanja.

Nastavak na Nezavisne Novine...