Izvor: Politika, 09.Jul.2006, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hrana nije dovoljna
Najnovija istraživanja pokazuju da je preporučljiva
Najnovija istraživanja pokazuju da vitamin De može veoma smanjiti rizik od pojave određenih vrsta karcinoma. Na nedavno održanom kongresu Američke asocijacije za istraživanje karcinoma rečeno je da povećanjem količine vitamina De koju svakodnevno unosimo u organizam može da se smanji rizik od dobijanja raka za 10 do 50 odsto. Stručnjaci sa Univerziteta Kalifornija iz San Dijega su ustanovili da, ukoliko se svakodnevno >> Pročitaj celu vest na sajtu Politika << uzima najmanje 1.000 i.j. vitamina De, može se prepoloviti rizik od dobijanja raka dojke i debelog creva.
"Problem je što najmanje polovina odraslih ljudi pati od nedostatka vitamina De. Trebalo bi znati da je izuzetno važno uzimati dovoljne količine ovog vitamina tokom perioda adolescencije i između dvadesete i tridesete godine života, jer se tada ljudsko telo formira", kaže dr Sedrik Garland, šef istraživačkog tima.
Danas još uvek važi mišljenje da je za osobe od 50 godina starosti preporučljiva količina od 200 i.j. vitamina De dnevno, a za starije se preporučuje od 400 do 600 i.j. Međutim, najnovija istraživanja pokazuju da je preporučljiva količina između 1.000 i 1.500 i.j. Najveći problem je u tome što je praktično nemoguće uneti ovu količinu samo putem hrane, jer npr. dve čaše mleka sadrže svega oko 100 i.j. , a obrok cerealija samo 20 i.j. Zato se preporučuje duži boravak na suncu, jer se pokazalo da za samo 10–15 minuta sunčanja (bez zaštite) dnevno ljudski organizam apsorbuje između dve i pet hiljada internacionalnih jedinica vitamina De. Međutim, kod ovakvog vrsta sunčanja povećan je rizik od dobijanja raka kože, tako da se ne preporučuje izlaganje suncu između 10 i 17 časova.
Postoje i tablete ovog vitamina, ali je kod njih problem što starije vrste tableta uglavnom sadrže vitamin De-2 koji je slabiji, a tek su se nedavno pojavile tablete sa vitaminom De-3 koji je znatno jači. Kada su u pitanju multivitaminski preparati, treba znati da većina njih sadrži vitamin A koji potpuno neutrališe svaku korist koju može doneti vitamin De. Pored toga, kako visoke doze ovog vitamina stvaraju određene neželjene efekte, kao što je taloženje kalcijuma u krvi, treba biti oprezan i konsultovati se sa lekarom pre uzimanja većih doza ovog vitamina.
M. V.
[objavljeno: 09.07.2006.]
