Izvor: NoviMagazin.rs, 22.Apr.2016, 17:07   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Hrana koja umiruje anksioznost

Doktorka Uma Naido, ekspert za hranu, ali i psihologiju, nedavno je napisala članak o tome koliku moć ima hrana u lečenju anksioznosti.

Ona je objasnila da iako je zdrava dijeta s velikom količinom vode i niskim nivoom kofeina ključna, postoje određene namirnice koje možete da konzumirate ukoliko ste zainteresovani da na taj način lečite svoju anksioznost (kroz ishranu).

Evo šta ona preporučuje:

  - sve što je prirodno bogato magnezijumom poput >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << spanaća, blitve, pasulja, integralnih žitarica i oraha,

  - sve što je prirodno bogato cinkom kao što su ostrige, indijski orah, jetra, govedina i žumanca.

  - losos bogat omega-3 kiselinama

  - hrana bogata probioticima (kiseli krastavčići, kiseli kupus i kefir),

    špargla,

  - bilo šta bogato vitaminom B (avokado i bademi).

Dokazano je da sve ove namirnice kada se redovno konzumiraju umanjuju simptome anksioznosti.

Naravno, ovo stanje se ne može izlečiti ishranom i kod ozbiljnijih oblika anksioznosti neophodni su odgovarajući tretmani i pomoć profesionalaca.

Nastavak na NoviMagazin.rs...