Izvor: Blic, 15.Jun.2005, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hajdemo u planine
Hajdemo u planine
Planinarenje je sve popularnije, a razlog je jednostavan, u prirodi se brzo zaboravlja stresna svakodnevica. Okupiraju vas zdrave stvari: lepota pejzaža, vlastiti koraci, disanje punim plućima, kompletno rasterećenje. Uz to se popravlja kondicija, jačaju se mišići i podiže se ukupna otpornost organizma.
- Planinarenje je najbolji lek za dušu i telo, a svakome je jasno da od toga imaju koristi srce, mišići, zglobovi - nabraja Miroljub Bosanac, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << vodič Planinarskog društva 'Železničar', koji je ostavio posao saobraćajnog inženjera i skoro svake nedelje vodi po Srbiji grupe rekreativaca.
Napor se isplati
Duge šetnje, a na njegovim turama i početnici hodaju četiri-pet sati, smanjuju masne naslage u telu i bez dijete, podstiču pozitivne emocije i podižu samopouzdanje. Bosanac dodaje da su jednodnevni izleti, obično se prave nedeljom, prilika za sklapanje novih poznanstava i rađanje lepih prijateljstava.
- Planinarenje ipak nije šetnja po obližnjem parku - upozorava Bosanac. - Dobro bi bilo da pre pravog pohoda budete fizički pripremljeni. Da svakodnevno vežbate, idete na ture brzog hodanja ili trčanja. Ozbiljnog penjanja nema bez fizičke kondicije. U svakom slučaju, ako imate problema sa zdravljem, posavetujte se sa s lekarem. I pre polaska, ako idete bez vodiča, dobro proučite kartu, obavestite se o vremenu i isplanirajte boravak u prirodi.
Bosanac kaže da u svakom većem mestu postoje planinarska društva i da se tu uvek mogu dobiti korisni saveti. Za početak, oni vezani za opremu.
- Obucite se tako da vam odeća ne sputava pokrete. Sve treba da bude od prirodnih materijala, udobno i lagano. Odeća treba da bude slojevita. Umesto debelog džempera, obucite dva lagana pulovera. Obavezna je još nepromočiva jakna s kapuljačom, dovoljno široka da se može obući preko ranca - kaže Bosanac.
Za razliku od odeće, cipele moraju da budu dobre. One u planini mogu da vam sačuvaju glavu. Prave se od kvalitetnih i robustnih materijala i anatomski su oblikovane da bi štitile stopala i gležnjeve.
Sokne bez šavova
- Dobro bi bilo da nabavite i sokne bez šavova, koje ne mogu da nažuljaju stopala - dodaje Bosanac. - Nemojte da zaboravite kvalitetne naočare za sunce i kapu. Sunce je uvek jako na visinama.
Obavezan rekvizit je i ranac od nepromočivog materijala, po mogućstvu anatomski oblikovan.
- Pazite šta stavljate u ranac - upozorava Bosanac. - To što spakujete, nosićete satima na leđima. Ponesite nožić, baterijsku lampu, kartu, lična dokumenta, mobilni telefon i, zavisno od dužine rute, dovoljno vode i hrane. Zatim, flastere, kao prvu pomoć protiv žuljeva i ogrebotina, zavoje za zglobove i tablete protiv glavobolje. Trebalo bi poneti još rezervne čarape, rublje i, bez obzira na godišnje doba, komad tople odeće. Nagle promene temperature su tipične za planine. Bila bi prava šteta da uživanje ne ovekovečite fotoaparatom - pa napravite mesta u rancu i za uspomene.Biljana Tasić
