Izvor: Politika, 03.Feb.2008, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hajdemo u planine
I dalje je vreme za putovanja u planinske turističke centre, u koje većina posetilaca odlazi da bi uživala u skijanju. Rekreativci bi pre polaska na skijanje trebalo da se fizički pripreme za bavljenje ovim lepim, ali i zahtevnim sportom. Oni koji su tokom cele godine zanemarivali bavljenje fizičkim aktivnostima, gotovo sigurno će dobiti upalu mišića posle prvog dana vožnje niz planinske padine, a ako i dalje nastave istim tempom i zanemare upozorenja sopstvenog tela, može doći i do težih >> Pročitaj celu vest na sajtu Politika << povreda.
Ne precenjujte svoje mogućnosti i skijašku veštinu. Početnicima se savetuje da koriste kraće skije, koje su lakše i bezbednije za upravljanje. Skijanje je najbolje učiti od kvalifikovanog instruktora, a čak i oni koji umeju da skijaju, ali su napravili dužu pauzu, trebalo bi da obnove znanje i uzmu nekoliko časova skijanja. Pored pravilnog načina kretanja prilikom skijanja, važno je naučiti i kako treba pasti, da bi se izbegle povrede.
Za skijaše je najvažnije da im oprema bude ispravna, a teren bezbedan. Vezovi se moraju proveriti pre upotrebe, jer najveći broj povreda prilikom skijanja nastaje zato što se skije ne otkače sa nogu prilikom pada. Obuća pogrešne veličine takođe je čest uzrok povreda, jer sprečava pravilne pokrete nogu prilikom skijanja.
Obucite se slojevito, u toplu i nepromočivu odeću. Veoma je važno da stavite kapu, jer telo najviše toplote izgubi preko temena. Da biste sprečili promrzline, navucite rukavice, a ponesite i rezervne, ako se par koji nosite pokvasi. Skijaški šlem i naočare takođe bi trebalo da uvrstite među svoju opremu. Zahvaljujući njima možete izbeći opasne povrede. Ne zaboravite da prilikom skijanja možete izgoreti na suncu. Ultraljubičasto zračenje je na velikim nadmorskim visinama jače nego u ravnici, a odbijanje zraka od površine snega pojačava njihovo štetno dejstvo. Zato na skijanje ponesite i sunčane naočare i kremu za sunčanje.
Zaleđene i strme padine treba izbegavati, a na skijanje treba ići samo kada je lepo vreme i uvek u društvu. Najbezbednije je skijati na obeleženim stazama, ali se mnogi avanturisti odlučuju za istraživanje nepoznatog terena u netaknutoj prirodi. U takav poduhvat ne bi trebalo kretati pre nego što se obavestite o prognozi vremena za narednih nekoliko časova. Ukoliko su najavljeni mećava ili pad temperature, odustanite od avanture. Čak i kada meteorolozi najavljuju lep dan, budite spremni za nepredviđene situacije – obavezno obavestite nekoga gde idete i sa sobom ponesite set za prvu pomoć, vodu i hranu.
Povrede se često dešavaju kada je skijaš dekoncentrisan i umoran. Zato, dok skijate nemojte nikada slušati muziku, a čim osetite umor, predahnite. Prilikom skijanja se troši mnogo energije, zbog čega treba redovno jesti i piti dovoljno vode.
D. D.
[objavljeno: 04/02/2008.]
