Izvor: Kurir, 04.Avg.2015, 08:59 (ažurirano 02.Apr.2020.)
HARMONIJA UMA I TELA: Pokretima do samoisceljenja
Harmonija uma i tela Kineska borilačka veština, koja je vremenom menjana i prilagođena tako da može da se primenjuje u terapeutske svrhe, omogućava postizanje potpunog mira i sklada, oporavak od bolesti, ali i njihovu prevenciju
Svakodnevne obaveze, posao, teški ljudi, porodični problemi, novčana kriza, nedostatak slobodnog vremena i fizička napetost postali su vaša svakodnevica. Više ne možete da zamislite da vam dan počne bez osećaja napetosti u vratu i glavi, bez >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << strepnje da ćete čuti neku lošu vest, straha da će tog dana na poslu nešto da pođe po zlu. Čini vam se da sve manje imate prostora za spas.
Koje su blagodeti vežbanja
- postiže se fleksibilnost zglobova
- utiče na prokrvljenost krvnih sudova
- opuštaju se mišići, koji se aktiviraju na potpuno prirodan način
- mišići se ne kontrahuju i nemaju jednosmernu silu koja šteti krvotoku i stvara kiselu krv
- nema kontrakcija mišića koje štete unutrašnjim organima
- svakodnevnim vežbanjem dolazi do sinhronizacije leve i desne polovine mozga, što je za zdravlje bitno kao prevencija od šloga, Alchajmerove i Parkinsonove bolesti
- reguliše se metabolizam
- razvija mentalna i emotivna smirenost
- poboljšava cirkulacija
- reguliše lučenje žlezda
- smanjuje rizik od osteoporoze
- reguliše krvni pritisak
Rezultati veoma brzo vidljivi
OSLOBAĐANJE OD STRESA
Tatjana Perković, instruktorka tai-či čuana, istakla je da taj način vežbanja u jednakoj meri upošljava um i telo, a jedan od glavnih rezultata je potpuno oslobađanje od stresa.- Pažnja je usmerena na telo kroz precizne instrukcije, pa se moždana kora aktivira i odmara ravnomerno i balansirano. Na taj način se korteks relaksira, prestaje da bude opterećen suvišnim i lošim utiscima i uticajima. Uz tai-či čuan za kratko vreme se znatno mogu umanjiti štetni uticaji i steći sposobnost da se čovek izbori sa stresom. Često se dešava da oni koji počnu s vežbanjem vrlo brzo osete blagotvoran uticaj treninga - istakla je Perkovićeva.
Poimanje tela uz svest o okolini
MEDITACIJOM DO ZDRAVLJA
Tai-či meditacija, kao i sve istočnjačke meditacije, ima za cilj punu prisutnost u sadašnjem trenutku. Ona razvija potpuno poimanje fizičkog tela, uz svest o okolini koja nas okružuje.
Tai-či meditacija se može praktikovati u sedećem položaju, uz precizne instrukcije o poziciji, kao i kroz sistem džan-džuang - meditaciju u stojećem stavu. Ći-gung vežbe za zdravlje - skup od više desetina hiljada pokreta koji su se tokom vremena i vekova prakse pokazali kao najdelotvorniji i najsvrsishodniji za očuvanje vitalnosti i dugovečnost, i tai-či meditacija čine program pogodan za one koji nisu spremni da se upuste u savladavanje tao-či čuan formi, ali svejedno žele da osete dobrobiti tai-či čuana.
Trening tog tipa obuhvata 24 vežbe za zdravlje, ći-gung meditaciju i vežbe, kao i tai-či meditaciju mirovanja u sedećem položaju.
Zanimljivosti o taj-či čuanu
VEŠTINA STARA VIŠE OD 2.000 GODINA
- tai-či čuan je stara kineska borilačka veština, koja je nekad imala samo tri pokreta
- oni su se zvali „tri pesnice“ ili „tri stara reza“
- današnje forme došle su mnogo kasnije, kao pojednostavljen način vežbanja
- koreni veštine vode poreklo iz doba od pre više od 2.000 godina
- taoistički mudrac Čang San Feng u 13. veku je uobličio 13 najpoznatijih pokreta i principa tai-či čuana gledajući borbu ždrala i zmije
- on se smatra tvorcem veštine kakvu danas poznajemo
- tai-či čuan je veština bazirana na principu da mekoća i mir prevazilaze čvrstinu i agresiju
- veštinu još nazivaju „meditacija u pokretu“, „veština za zdravlje i dugovečnost“, „ples kineskih mudraca“, „akupunktura u pokretu“
