Izvor: Blic, 28.Mar.2001, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Francuska dijeta na poene
Francuska dijeta na poene
U Francuskoj je upravo objavljena knjiga 'Mali gurmani' čiji je autor Udruženje 'Kontrolori težine'. Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu s poenima koju prenosimo u celini. Uz nju možete da izgubite kilogram nedeljno bez ugrožavanja zdravlja, da skinete ono što se nagomilalo tokom zime i dočekate sezonu kupanja sa lepšom figurom.
Broj dozvoljenih poena zavisi od težine: ako imate do 70 kg, imate >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << pravo na 18 poena dnevno. Između 71 i 80 kg, dozvoljeno je 20 poena. Između 81 i 90 kg - 24 poena, a između 91 i 100 kg - 26. Broj poena zavisi od hranljive i kalorijske vrednosti svake namirnice. Povrće i voće s malo šećera nose 0 poena (tikvice, brokoli, celer, šampinjoni, krastavac, patlidžan, spanać, boranija, praziluk, luk, sve vrste zelene salate, paradajz... sve osim krompira, kukuruza i graška; jabuke, kajsije, ananas, 'klementine', jagode, maline, kivi, lubenica, nektarine, grejpfrut, breskve, kruške, pomorandže). Meso, riba i povrće koje sadrži skrob nose dva poena po porciji, dok neke namirnice nose mnogo više, ali pogledajte tabelu! Kad je reč o namirnicama s mnogo šećera (kolači) i pićima, ne preporučuje se da nedeljni zbir pređe 14 poena. Poene uskladite s potrebama: ova 'elastična' dijeta dozvoljava da dnevno 'uštedite' do 4 poena koje treba da potrošite iste nedelje. Ne smete da ih prenosite iz jedne nedelje u drugu. Najbolja 'ušteda' je da se dva-tri puta nedeljno bavite sportom. Kako da sačuvate rezultate? Kad postignete cilj, ulazite u fazu očuvanja težine. Ona traje oko šest nedelja. U prvoj nedelji postepeno povećavate broj poena za jedan dnevno (sedam nedeljno); u drugoj za dva poena dnevno... sve dok ne postignete da vaša težina varira najviše jedan do dva kilograma. CDC/GB
Izaberite
Pečurke punjene sirom 2,5
Pržene pečurke 6
Tanjir riblje čorbe 6
Porcija barenog pirinča 6
Srednja porc. pomfrita 7
Omlet 7
30 g punomasnog sira 3
Tanjir supe iz kesice 2
Začinjena zelena salata 2
Jaje na oko 2
Omlet sa sirom i šunkom 9
Kobasica na žaru 9
Kroasan ili zemička 4
Ražnjići od belog mesa 2,5
100 g krema od čokolade 3
Parče pite s voćem 3
Parče voćne torte 8,5
Milk-šejk od čokolade 8,5
Čaša obranog mleka 1
Dijetalni voćni jogurt 1
Karamel krem 5
Pohovana riba 4,5
Pica 14
Juneća šnicla 3
Konzerva sardina 3
Konzerva tunjevine 2
Bela riba na žaru 3
Sendvič s kačkavaljem 10,5
Parče lazanje 10,5
Salata sa šunkom i sirom 5
Pileći batak 4
Špageti s umakom od pečuraka 6,5
Čizburger 8
Dve kriške hleba 2
Pola bagete 2
Salata od tunjevine i krompira 7
Sendvič sa šunkom 7
Meso na žaru 7
Krompir pečen u rerni 2 Povrće 0
Voće (jabuke, jagode, maline, breskve, itd) 0
Čaša vina, piva, sode, soka 2
Voda, čaj, kafa, 'dijet-kola', čaša soka od povrća* ili paradajza* 0
Kiseli krastavčići, začini, senf, sirće, soja sos, kašičica pirea od paradajza*, kašičica pavlake*, kocka šećera*, žvakaća guma*, kašičica marmelade* 0
Kolika je porcija?
Porcije odgovaraju porcijama koje se služe u restoranu. Namirnice označene zvezdicom treba ograničiti na tri dnevno. One koje imaju više od četiri poena dozvoljene su tek od druge nedelje
'Uštedite' poen-dva
Sport vam omogućava da dobijete bonus, koji je ograničen na 12 poena nedeljno.
30 min. plivanja 4 poena
30 min. pešačenja 2 poena
15 min. brzog hoda 2 poena
15 min. džogiranja 2 poena
30 min. vožnja bicikla 2 poena
30 min. gimnastike 2 poena Poštujte tri zlatna pravila Da ne biste brzo nadoknadili izgubljeno, pridržavajte se sledećih pravila: Prva nedelja su dani najvećih odricanja. Kasnije možete da se opustite i jedete sve što želite u okviru dozvoljenih poena. Poželjna su tri obroka dnevno i jedna užina (2 poena) da ne biste zapali u krizu i odustali od dijete. Da biste se raznovrsno hranili, pojedite svakog dana: 300 g zelenog povrća + 200 g voća + dve kafene kašičice ulja ili margarina + 2 mlečna proizvoda + 1-1,5 l vode.
