Izvor: NoviMagazin.rs, 01.Okt.2016, 08:28 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Evo zašto nije dobro preterivati sa spavanjem
Nema nikakve sumnje da premalo spavanja šteti zdravlju, ali ko bi rekao da previše sna takođe može biti problem...
"Osobe koje spavaju više od deset sati dnevno uglavnom su lošijeg zdravlja od ljudi koji spavaju između sedam i osam sati", kaže doktor Suzan Redlajn s Harvarda koja se bavi poremećajima u spavanju.
Oko 30 odsto odraslih osoba u SAD-u pripada grupi ljudi koji spavaju duže. To nije neobično za starije osobe, ali još nije poznato je li dugo spavanje >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << posledica ili uzrok zdravstvenih poteškoća, no svakako upućuje na to da problem postoji.
Doktor Majkl Irvin koji radi na kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu smatra da previše sna može uzrokovati bolest. Razlog za to mišljenje je činjenica da se višak sna uglavnom svodi na lošiji kvalitet sna.
"Radi se o ljudima koji provode puno vremena u krevetu, ali uglavnom ne spavaju čvrsto", kaže doktor Irvin.
Srčani problemi
Srčani problemi najveći su uzročnici smrti u SAD-u, a spavanje više od osam sati povećava šansu smrti za deset do 38 odsto. To je izraženije kod žena nego kod muškaraca.
Isto istraživanje koje se temelji na podacima koje je prikupio program "Istraživanje nacionalnog zdravlja i ishrane" povezuje povećanu šansu smrti od srčanih problema sa spavanjem manje od šest sati dnevno.
Osobe koje spavaju više od osam sati imaju dvostruko veću šansu da boluju od angine.
Višak kilograma
Osobe koje ne spavaju dovoljno uglavnom pate od viška kilograma, no ni predugo spavanje nije dobro za liniju. Kao u drugim slučajevima, još nije poznato je li duže spavanje posledica ili uzrok debljanja.
Možda se jednostavno radi o tome da vreme koje ljudi provode spavajući duže ne provode u nekoj fizičkoj aktivnosti pa se zbog toga debljaju, ali još ne postoji definitivan odgovor na to pitanje.
Dijabetes
Previše sna podiže šećer u krvi, baš kao i premalo sna. Visok šećer u krvi povećava šansu za dijabetes tipa dva. Naučnici pretpostavljaju kako je problem, kao kod viška kilograma, u nedovoljnoj fizičkoj aktivnosti.
Malo kanadsko istraživanje ukazuje na to kako ljudi koji spavaju više od osam sati dnevno imaju dvostruko veću šansu oboljenja od dijabetesa tipa dva te da im pada otpornost na učinke glukoze. Isto istraživanje pokazalo je kako osobe koje spavaju između devet i deset sati dnevno imaju 25 odsto veću šansu da dobiju neželjene kilograme (oko kilogram godišnje).
Slabija koncentracija
Osobama koje duže spavaju mozak brže stari. Višak sna može dovesti čak i do problema pri obavljanju svakodnevnih radnji. Istraživanje objavljeno u časopisu "American Geriatrics Society" upućuje kako zapravo nije problem u dugom spavanju koliko u kvalitetu sna te broju buđenja tokom noći.
Osobe stare između 18 i 64 godina najbolje funkcinišu nakon sedam sati sna. Puno manje ili puno više sna uzrokuje probleme.
Depresija
Spavanje više od osam sati uglavnom se tumači kao mogući sindrom depresije. Depresivni ljudi uglavnom imaju problema s nesanicom, ali 15 odsto obolelih spava duže od proseka.
Nedavno istraživanje ukazuje kako manjak i višak sna povećavaju šansu genetski naslednih simptoma depresije.
Pojačanje upala
Hronične upale u telu povezane su s mnogim zdravstvenim problemima. Određene stvari poput pušenja, viška kilograma i dugotrajnih zaraza povećavaju šansu upala.
Upale se mogu meriti proteinima koji utiču na ponašanje ćelija oko sebe i nekoliko istraživanja pokazalo je kako se njihov broj povećava kod osoba koje spavaju duže.
Kraći život
Višak sna očito loše utiče na naše zdravlje, pa stoga ne čudi da se povezuje s većom šansom smrti. Depresija i loš standard života imaju najveći uticaj na povećanu šansu smrti, no statistike koje je prikupilo istraživanje "Nurse's Health" potvrđuju da duže spavanje negativno utiče na zdravlje u vidu viška kilograma, depresije, multiple skleroze, te astme.
Kao što smo već spomenuli, duže spavanje povezuje se s lošim spavanjem i čestim buđenjima tokom noći. Umor i loše raspoloženje takođe mogu uticati na dužinu spavanja, ali i samo duže spavanje može uzrokovati umor i loše raspoloženje.
U recenziji 16 različitih istraživanja napravljenoj u 2010. naučnici su zaključili da se spavanje više od osam sati može povezati s 30 odsto većom smrtnošću.
