Izvor: NoviMagazin.rs, 24.Nov.2014, 00:08 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Efikasni saveti za prestanak pušenja
Pušačima je puna kapa saveta o prestanku pušenja. Znaju oni i sami da je pušenje štetno, ali ipak nemaju ni volje ni snage za prestanak.
O prestanku pušenja napisano je već toliko saveta da se pušačima, kojima su oni i namenjeni, diže kosa na glavi kad tako nešto treba da čitaju. Ovo nisu takvi saveti. Puno su pametniji i realno se mogu primeniti.
Ponedeljak je dobar za prestajanje
Pitanje – kako prestati pušiti – ljudi najviše guglaju >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << ponedeljkom, a i neka istraživanja pokazuju da je to dan kada najviše ljudi prestaje da puši. Dan prestanka pušenja ne garantuje uspeh, ali ponedeljak ima lepu simboliku novog početka.
Trk u teretanu
Kad prestanete da pušite i javi vam se neodoljiva želja za cigaretom, bacite se na vežbanje. Možete da odete da trčite, vežbate kod kuće ili odete u teretanu. Vežbanje otpušta tzv. hormone sreće koji onda smanjuju želju za pušenjem.
Vežite pušenje uz smrad
Znate zašto volite da pušite? Zato što vam je mozak povezao cigaretu s užitkom. A sad obrnite situaciju – svaki put kad zapalite, svesno razmišljate kako je cigareta zapravo odvratan smrad. Trebaće vam vremena, ali doćićete do tačke kada će vam to biti glavna asocijacija na cigaretu. Tada će vam biti puno lakše da prestanete.
Gledajte užasne snimke bolesnih ljudi
Na internetu možete pronaći snimke ljudi koji su oboleli od strašnih bolesti upravo zbog pušenja. Šokirajte se tim prizorima, možda konačno shvatite što radite sebi, kao i da se to može dogoditi i vama. Strah može biti odličan motivator!
Naučite da se opustite
Cigareta mnogima služi kao sredstvo za opuštanje, što je naravno glupost, ali vi u to verujete. Izokrenite stvari – naučite da meditirate ili neku tehniku disanja i time se opuštajte. To će vas zaista smiriti pa ćete lakše odbaciti cigaretu.
Iskoristite blagodati tehnike
Ljudima koji prestanu da puše treba podrška da se ne vrate starim navikama. I ma koliko vas voleli vaši bliski ljudi, ne mogu da budu stalno uz vas. Ali zato danas postoje razne aplikacije koje možete instalirati na svoje pametne telefone. On će vam putem poruka i slika pružati podršku i ohrabrenje.
S pušenjem kao s flasterom
Kako skidate flaster s rane – brzo ili polako? Opše je poznato da je bol intenzivnija kada se to čini brzo, ali znatno kraće traje. Isto je i s cigaretama. Nema smanjivanja – danas ću 10, sutra pet, prekosutra dve… Bacite ih odmah!
Uvedite zamenske navike
Cigarete morate nečim da zamenite pa bi bilo dobro da ih zamenite zdravim stvarima. Da, mnogi se udebljaju kada prestanu da puše, ali to ne mora biti istina i za vas. Birajte zdravije i manje kalorične proizvode. Na primer, ako ste dosad ujutro pili kafu i pušili, ne možete onda u to doba samo da sedite, jer nećete izdržati bez cigarete. Smislite novi ritual – doručkujte, ali doručkujte zdravo. To su promene koje zahtevaju napor, ali s vremenom će vam i to postati navika.
Nađite hobi
Pušačima je večni problem što će raditi s rukama kad ne budu pušili. Nađite hobi, i to neki koji uključuje rad rukama. Slikajte, pišite, rezbarite drvo, mesite glinu, mesite testo za kolače, radite bilo što samo da zabavite ruke.
