Izvor: Blic, 14.Jan.2004, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Džogirajte, ali ne u smogu
Džogirajte, ali ne u smogu
Nije dovoljno da trčite svako jutro i jedete samo organsku hranu ako pet godina niste bili kod ginekologa ili stalno 'zaboravljate' da posetite zubara. Efikasna prevencija podrazumeva i takve stvari. U svakom slučaju, nije kasno da ispravite greške.
Trčanje
Ako često trčite po ulicama u kojima je gust saobraćajaj i kojima prolaze kamioni i autobusi, izlažete svoje respiratorne organe prilično velikom riziku. Osobe koje >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << žive u delovima grada u kojima je saobraćaj intenzivan ili se svakodnevno izlažu dejstvu smoga, sklone su bronhitisu i traheitisu, upozoravaju lekari.
Dakle? Promenite maršrutu! Trčite po parkovima, izletištima ili delovima grada u kojima saobraćaj nije tako gust. Ako dugo nije padala kiša, onda je vadzuh pun opasnih čestica iz izduvnih gasova. Zato je mnogo bolje da trčite po pokretnoj traci u teretani. Ne koristite sapun?
Ako hoćete da izbegnete infekcije, to nije dovoljno. Primer? Kad sretnete prijatelja koji ima kijavicu, verovatno se nećete izljubiti s njim, ali ćete mu barem stisnuti ruku, iako se virusi prenose i indirektnim putem. Drugim rečima, kapljice koje je izbacio kašljući i kijajući našle su se na njegovoj ruci, odakle će lako preći na vašu ruku. A te kapljice su prepune klica. Dakle, obavezno koristite sapun.
Opsednuti ste vagom
Nemojte da dozvolite da vam vaga postane opsesija! Težina neke osobe može da varira i do kilogram i po od dana do dana. To zavisi od fizičke aktivnosti, spoljašnje temperature, od toga šta ste jeli, šta ste pili i da li koristite određene lekove. Ako živite zdravo, merite se jednom u mesec dana. Uvek ujutru i, po mogućstvu, u isto vreme, i to obavezno bez odeće. Kako Pijete 'Aspirin'
Dejstvo nekih lekova može bitno da se promeni ako ih uzimate sa sokom od grejpfruta. Ni sok od pomorandže se ne preporučuje, pošto neki lekovi reaguju na stepen kiselosti tečnosti u kojoj se rastvaraju. Rešenje? Lekove pijte samo sa vodom i to isključivo negaziranom, ako pijete kiselu, odnosno flaširanu vodu. Aetkica za zube
Istrošena četkica može da povredi desni i ošteti gleđ. Zato treba da menjate četkicu najmanje svaka četiri meseca. Pranje zuba je od ključne važnosti za pravilno održavanje oralne higijene i zato treba da perete zube najmanje tri puta dnevno. Rublje
Ako ne menjate rublje dovoljno često, razvijaju se bakterije koje mogu da izazovu infekcije, kaže urolog dr Mauricio Lafranki. Koliko dugo smete da budete u istom rublju, ako se intenzivno znojite ili redovno idete na rekreaciju? Ne više od osam sati i obavezno promenite rublje pre odlaska na spavanje. Ne valja ići u krevet u onom rublju u kome ste se preznojili tokom dana, pa se ono osušilo na vama. Nosite cipele i po kući?
Sve ono po čemu gazite van kuće (prašinu i prljavštinu) tako raznosite po podu. Ako ne podnosite papuče ili kućne patike, odaberite par udobnih cipela sa kožnim đonom koje ćete nositi po kući. Holesterol? Šta je to?
Čak i ako vodite računa o tome šta jedete, nije isključeno da imate povišen nivo takozvanog lošeg hoelsterola (LDL), koji povećava rizik od kardiovaskularnih problema, uključujući infarkt i moždani udar. Nivo holesterola ne zavisi samo od načina života i ishrane, već može da bude i nasledan. Ipak, ako živite zdravo, dovoljno je da merite nivo hoelsterola jednom u pet godina. Mobilni Telefon
Da li je mobilan opasan? Neka istraživanja pokazuju da elektromagnetni talasi koje emituje mobilni telefon mogu da izazovu glavobolju, nesanicu i mučninu. Slične talase emituje i mikrotalasna rerna, ali ona nije u direktnom kontaktu sa glavom. Verovatno ste i sami primetili da vam je posle dužeg razgovora uvo toplije nego inače. Svetska zdravstvena organiazcija je pokrenula istraživanje čiji će rezultati biti objavljeni u toku naredne godine. Do tada ograničite razgovore na pet minuta. Ili koristite 'hands free' modele i obavezno izvucite antenu. CDC/GB
