Izvor: Blic, 14.Sep.2012, 16:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Duže spavanje vikendom zamara

Nakon naporne radne sedmice, većina ljudi jedva čeka vikend da se naspava i da ostane što duže u krevetu, ali to znalci smatraju pogrešnom i štetnom navikom.

Stručnjaci navode da je, suprotno uvreženom mišljenju, pogrešno pokušavati subotom i nedeljom da nadoknadimo san, jer time zapravo samo pojačavamo osećaj umora i pospanosti, te se još teže budimo u ponedeljak ujutru.

Tim istraživača sa Univerziteta Sautvestern u Teksasu otkrio je da produženo spavanje >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << vikendom remeti cirkadijski ritam - unutrašnji telesni časovnik koji govori kad je vreme za spavanje, za jelo ili za buđenje i obavljanje ostalih telesnih funkcija.

Taj ritam, koji se ponavlja svaka 24 sata, poremećen je ukoliko pokušamo da uspostavimo drugačiji, "normalan" ciklus spavanja. Razvlačenje po krevetu subotom i nedeljom ujutru, dakle, nije efikasan metod za otklanjanje umora koji je akumulirali tokom sedmice.

Dr Gregori Karter, stručnjak za medicinu sna i koautor studije, savetuje da se vikendom samo nešto ranije legne u krevet i da se spava osam sati, a da buđenje bude u uobičajeno vreme kako se unutrašnji ritam ne bi poremetio.

"Da bismo održali unutrašnji časovnik, treba da odemo na spavanje osam sati pre uobičajenog jutarnjeg buđenja", kaže dr Karter.

Nastavak na Blic...