Izvor: NoviMagazin.rs, 18.Jul.2018, 21:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dugo izdisanje smanjuje nervozu
Ako vas uhvati napad panike, nešto vas u trenutku iznervira ili razbesni, probajte da odmah "napadnete" stres, a ne da mu se prepustite. Sigurno ste čuli za neke tehnike koje mogu da vam pomognu u tim momentima.
Isprobajte, na primer, na sledeću vežbu:
* Sedite, ispravite leđa, zatvorite oči i usredsredite se na svoje trenutno stanje. Blokirajte negativne misli.
* Polako udišite na nos, nekoliko sekundi.
* Izdahnite lagano na usta, >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << tako što će izdisanje trajati duplo duže od udisanja. Izduvajte sav vazduh iz pluća.
* Ponovo polako udišite, a zatim nastavite ovako u intervalima od tri do pet minuta.
Ovu vežbu možete da uradite u trenutku kada ste pod stresom ili da to činite svakog dana, kao neku vrstu meditacije, što će vam pomoći da ojačate organizam.
