Izvor: Politika, 06.Jan.2008, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Doručak za poslovnog muškarca
Mnogi tvrde da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Čuvena je kineska poslovica koju vekovima citiraju pristalice ovog mišljenja. Nesporno je da način ishrane u znatnoj meri utiče na opšte stanje našeg zdravlja. Nesporno je, takođe, da je danas teško živeti brzo, a hraniti se zdravo. Ipak, moguće je bar u najvećoj meri prilagoditi potrebe našeg organizma zahtevima našeg posla. U tom smislu, rešenje je relativno jednostavno. Pahuljice od žitarica, musli s mlekom, voće, parče >> Pročitaj celu vest na sajtu Politika << integralnog hleba uz neko sveže povrće, obezbediće vam brz i zdrav jutarnji obrok. Postoji uverenje da je idealan doručak onaj koji se sprema i konzumira za svega dva minuta. Toliko jedan uspešan poslovan čovek može da odvoji ujutro za prvi dnevni obrok. I mora, ako hoće da ostane zdrav.
Logično je da posle osam sati sna, ma kako dobar vaš odmor bio, organizam ima potrebu da dopuni svoje zalihe za hranom, ali ne bilo kakvom.
Kao što na poslu najbolje funkcioniše dobar tim, tako i organizmu treba uravnotežena grupa namirnica. Takav zahtev možete ispuniti za dva minuta ukoliko imate šejker: ubacite unutra jednu bananu (oljuštenu i iseckanu, naravno), dve kašike pavlake, jednu ili dve kašike meda i sve to zalijte sa malo nemasnog mleka. Uključite mašinu i dobićete šejk zbog kojeg ćete odmah osetiti koliko snage, elana i vitalnosti imate. Inače, doručak koji se pije praktikovali su još stari Rimljani, čiji su legionari osvojili svet doručkujući crno vino i masline. Osim ukoliko ne nameravate da prepešačite 40 kilometara, kolika je bila legionarska norma, biće bolje da vino ipak odložite.
Ako se ipak odaberete doručak koji podrazumeva žvakanje, ne bi bilo loše da pojedene namirnice zalijete čašom đusa. To nije pitanje forme koju viđate u američkim i drugim filmovima - sok od pomorandže čini da se tenzije opuste, a misli uzdignu. Pored toga, ako ste ljubitelj grickanja, preporučuje se i konzumiranje pečene soje. Možete je jesti i na putu do posla; ona zahteva intenzivno žvakanje, što će vam aktivirati mišiće lica i poboljšati cirkulaciju krvi u glavi, kojom radite. Posle toga, idealno ide čaša soka, a videćete i sami da su efekti izvanredni: dobija se energija, lepo raspoloženje, a nema nepotrebnih teških kalorija.
[objavljeno: ]
.jpg)
