Izvor: NoviMagazin.rs, 10.Apr.2016, 00:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta: Lagana hrana protiv umora
Kombinovanjem žitarica, voća i povrća oslobodite se viška kilograma. Poenta je da jedete što manje masne i jake hrane i da imate šest obroka dnevno
Za one koji su se tokom zime malo opustili i ugojili, dolazak proleća je pravi trenutak da se počne s novim režimom ishrane.
Prelazak na laganiju hranu ne samo što će doprineti smanjenju kilaže, već će da pomogne u savladavanju simptoma prolećnog umora, malaksalosti, glavobolje, tromosti i problematičnog tena.
>> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << />
Ponuda zdravih namirnica na pijacama je sada bogata, što vam olakšava planiranje jelovnika, ali osim svežeg voća i povrća neophodno je da jedete i žitarice, ribu i posno meso.
Poenta je da jedete što manje masne i jake hrane, i da imate šest obroka dnevno. U međuvremenu treba da pijete mnogo vode i barem 20 minuta dnevno da vežbate ili šetate.
Pošto dijeta nije restriktivna, možete posle sedam do 10 dana pauze ponovo da uključite ovaj režim ishrane.
Prvi dan
Doručak: voćna salata
Užina: jogurt s probiotikom
Ručak: gusta čorba od povrća sa ječmenom kašom
Užina: grejpfrut
Večera: pastrmka na pari, spanać baren na pari
Drugi dan
Doručak: voćna salata
Užina: jogurt s probiotikom
Ručak: čorba od paradajza, integralni pirinač s tikvicama, zelena salata
Užina: jabuka
Večera: biftek na žaru, salata od rukole
Treći dan
Doručak: ovsene pahuljice sa cimetom i mlekom
Užina: sok od grejpfruta
Ručak: mešavina povrća na voku uz ražano pecivo
Užina: banana
Večera: pileći file, zelena salata sa krastavcima i celerom
Četvrti dan
Doručak: voćna salata
Užina: jogurt s probiotikom
Ručak: integralna testenina s prelivom od paradajza i mediteranskim začinima
Užina: pomorandža
Večera: mešana salata s tunjevinom
Peti dan
Doručak: voćna salata
Užina: jogurt s probiotikom
Ručak: čorba od paradajza, integralni pirinač s brokolijem i kukuruzom, zelena salata sa cveklom
Užina: sveži ananas
Večera: tofu s rotkvicama, ražano pecivo
Šesti dan
Doručak: musli s jogurtom
Užina: kivi
Ručak: dinstana heljda s povrćem, salata od crvenog kupusa
Užina: jabuka
Večera: ćureći odrezak, salata od cvekle sa rendanim renom
Sedmi dan
Doručak: ovsena kaša sa mlekom
Užina: grejpfrut
Ručak: krem-čorba od šargarepe i praziluka
Užina: kruška
Večera: oslić pečen u alu-foliji i blitva na lešo
