Izvor: medio.rs, 14.Sep.2014, 10:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta-Kilogram-paradajza-dnevno
Uz rajsko povrće u svakom obroku organizam se oslobađa masnih naslaga i toksina. Svakog jutra, natašte, treba popiti čašu mlake vode
PARADAJZ je idealna namirnica za dijetu, jer 100 grama ima samo 18 kalorija! Odlične rezultate ćete postići ako se pridržavate jednostavnog pravila: jedite ga u neograničenim količinama. Najbolje vreme za ovu dijetu je upravo krajem leta, jer tada, u zrelim crvenim plodovima ima najviše materija koje pomažu da brzo izgubite suvišne kilograme.
>> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << />
Rajsko povrće, kako mnogi nazivaju paradajz, sadrži malo kalorija, dosta likopena, minerala i vitamina, naročito A i C, pa se preporučuje u svakodnevnoj ishrani. Dijeta traje pet dana tokom kojih može da se smrša tri kilograma, a organizam oslobodi toksina. Koliko je efikasan predloženi način ishrane prvo je na sebi isprobala Džudi Robik, američka nutricionistkinja, koja je osmislila svoju verziju paradajz dijete. Ona je za pet dana smršala četiri kilograma.
Tokom dijete treba da se pridržavate ovih pravila:
- dan obavezno započnite čašom mlake vode, a tokom dana, da bi dijeta bila efikasna morate imati četiri redovna obroka
- iz ishrane izbacite slatkiše, beli hleb, masne sireve, a jedite piletinu, ribu, voće, povrće i integralne žitarice. Od masnoća, dozvoljeno je samo maslinovo ulje, a od začina so, biber i začinsko bilje
PRVI DAN
Doručak: parče integralnog hleba tanko namazati sa niskokaloričnim namazom, staviti dva listića kačkavalja, paradajz, krastavac.
Ručak: pečena tikvica sa paradajzom: iseći 300 g paradajza. U posudi izmešati 30 g instant kus - kusa, dodati četiri kašike bujona, dve kašike iseckanog paradajza, so, biber, malo seckanog bosiljka i 40 g usitnjenog sira. Uzdužno preseći dve tikvice srednje veličine, očistiti od semenki, propeći na ulju i izvaditi. U posudu staviti seckani crni i beli luk, i seckani paradajz. Tikvice napuniti smesom od kus - kusa i poređati po paradajzu. Poklopiti i kuvati desetak minuta.
Užina: 350 g sezonskog voća
Večera: testenina u paradajz sosu: dve šargarepe iseći na kockice i propržiti na malo maslinovog ulja. Postepeno nalivati sa 50 ml supe i dinstati pet minuta. Dodati 450 g naseckanog paradajza, so, biber, pola kašike meda, i kuvati 10 minuta. Obariti 50 g testenine u slanoj vodi, preliti sosom i začiniti parmezanom.
DRUGI DAN
Doručak: 200 ml polumasnog jogurta pomešati sa kašikom meda i dodati dve kašike ovsenih pahuljica.
Ručak: grčka salata - iseći crni luk na kolutove, dodati dva krupno isečena paradajza i veći krastavac, dve kašike limunovog soka, kašičicu maslinovog ulja, so, biber, malo origana i nekoliko crnih maslinki. Pomešati i ostaviti da odstoji 10 minuta, pa dodati 30 g ovčjeg sira, može i feta.
Užina: čaj i keks
Večera: čorba sa oslićem: prokuvati 125 g pirinča i file oslića. Sitno iseckan crni luk izdinstati na malo ulja, dodati dva veća paradajza i šolju bujona pa kuvati na tihoj vatri 10 minuta. Smesu propasirati, dodati so, biber, prstohvat šećera, pirinač i file oslića. Ukrasite sa dve kašike mirođije i kašikom kisele pavlake.
TREĆI DAN
Doručak: parče integralnog hleba, u 125 ml niskokaloričnog jogurta dodati kašičicu meda i 150 grama seckane dinje.
Ručak: paradajz sa sirom: 200 g polumasne mocarele i 400 g paradajza preliti kašikom maslinovog ulja i posuti bosiljkom. Kriška integralnog hleba.
Užina: dva parčeta prepečenog tost hleba, tunjevina iz konzerve, manji paradajz
Večera: punjena kifla: kiflu od crnog brašna prepoloviti, donji deo namazati sa kašičicom pesto sosa, poređati 30 g rukole, paradajz i mocarelu nasečenu na ploške. Prekriti gornjim delom kifle, i staviti u rernu da se zapeče.
ČETVRTI DAN
Doručak: na polovinu integralne kifle namazati krišku polumasnog sira, paradajz i seckani mladi luk, a drugu polovinu premazati medom.
Ručak: meso s paradajzom: ispeći 125 g goveđih šnicli na roštilju ili teflonu bez dodatne masnoće. Pola glavice sitno seckanog crnog luka propržiti na malo maslinovog ulja, dodati prstohvat šećera, 400 g paradajza isečenog na kocke i malo bosiljka. Pržiti na jakoj vatri pet minuta. Uz meso pojesti parče tost hleba.
Užina: iseckati 150 g lubenice, dodati iseckane listove nane i posuti sa izmrvljenim komadom fete.
Večera: hladni gaspačo: skuvati 500 g paradajza. Papriku i veći krastavac iseći na kocke i usitniti u blenderu. Dodati kašiku maslinovog ulja, so, biber, čen belog luka i dva izmrvljena parčeta tosta. Ohladiti pre serviranja.
PETI DAN
Doručak: krišku tosta sa susamom premazati niskokaloričnim namaznim sirom, staviti list barene šunke i paradajz.
Ručak: paradajz s pirinčem: izdubiti dva paradajza, staviti ih u vatrostalnu posudu, napuniti smesom od 50 g polumasnog ovčjeg sira i 125 g polukuvanog pirinča, malo bosiljka, paradajza isečenog na kockice i sitno iseckanog čena belog luka. Peći u rerni 15 minuta.
Užina: voćna salata
Večera: italijanska salata: iseći na kocke parče tosta i 400 g paradajza, dodati malo zelene salate, posoliti, pobiberiti i preliti sa dve kašike maslinovog ulja i sirćeta.
