Izvor: Kurir, 09.Feb.2015, 21:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Delotvoran trening za vežbanje na prazan stomak

Ukoliko želite da ubrzate proces sagorevanja masti, počnite svaki dan jednim od ovih programa

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.

Već nam je svima poznato - tajna topljenja masnih naslaga je u tome da budemo što aktivniji. Međutim, iako i pored sveg truda ne primećujete značajan pomak, znači da vam je potreban mali fitnes trik: vežbanje na prazan stomak.

ZAŠTO?

Pravilno izveden trening ubrzava metaboličke procese, a kada >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << biste svaki dan započeli baš na ovaj način, dobili biste efektivan način da učinite čuda za svoj metabolizam, i to svakog dana ispočetka.Mi vam predstavljamo tri plana koja vam u tome mogu pomoći, uz napomenu da se ne morate držati jednog, vež svakog dana možete primeniti bilo koji od njih. Takođe, dozvoljeno je kombinovanje ponuđenih vežbi.Postoji samo jedno pravilo: uživajte u ovim treninzima svakog jutra pre doručka.Da li je gnjavaža počinjati dan u znoju i gladi? Iskreno, jeste, ali će se isplatiti.

PRVI PROGRAM (tri serije)

Preskakanje vijače - 1 minut

Čučanj (sopstvenom težinom) - 30 sekundi

Izdržaj - 1 minut

Planinar - 30 sekundi

Odmor pre naredne serije: 30 sekundi

DRUGI PROGRAM (četiri serije)

Bacanje medicinke - 30 ponavljanja

Ruski tvist - 30 ponavljanja

U supersetu (bez prekida) sa:

V Trbušnjaci medicinkom - do otkaza

Odmor pre naredne serije: 30 sekundi

TREĆI PROGRAM

Sklekovi s bučicama - 15 ponavljanja

U supersetu sa:

Zatvorski čučanj - 15 ponavljanja

Odmor pre naredne serije: 30 sekundi

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:

Vežbaj kao Džejson Stejtam: Nedeljni program britanskog snagatora

Šta žene žele? Tri tipa muškarca na koje žene otkidaju

Čokoladni napitak za čistu mišićnu masu

7 nastranih stvari koje žene vole

Očistite kuvano jaje za manje od 30 sekundi (VIDEO)

Nastavak na Kurir...