Izvor: Blic, 20.Mar.2001, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li vas zamara rad na kompjuteru?
Da li vas zamara rad na kompjuteru?
Francuski stručnjak dr Emanuel Alber objašnjava kako možete da izbegnete probleme vezane za rad na kompjuteru.
Kako sedite?
Odgovarajuća stolica i tastatura s osloncem za ručni zglob mogu mnogo da pomognu. Naslon dobre stolice pridržava kičmeni stub, dok nasloni za ruke smanjuju pritisak u ramenima. Visina sedišta treba da bude podešena tako da stopala budu oslonjena na pod, noge savijene pod pravim uglom, a podlaktice >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << normalno u odnosu na trup. Oslonac za ručni zglob takođe rasterećuje kičmu. Jednostavne vežbe
Opišite lagano krug glavom i odmah ćete osetiti olakšanje u predelu potiljka; istegnite ruke u visini ramena i primetićete kako se opuštaju mišići u gornjem delu leđa i ramenima; pomerajte kukove kao da vrtite hula-hop i smanjićete napetost u leđima. Položaj tastature i miša
Neispravan miš nalaže ponavljanje zamornih pokreta, dok prespor PC povećava broj pokreta odgovornih za bolove u leđima i ramenima. Ako su tastatura i miš postavljeni previše visoko, brzo ćete osetiti bolove u ramenima i gornjem delu leđa. Miš držite pored tastature, da ne biste istezali ruku.
Podesite ekran
Ekran treba da bude u visini lica, udaljen oko 60 cm, tačno naspram vas, najbolje okrenut bočno u odnosu na izvor svetlosti. Podesite rezoluciju i veličinu slova tako da ne zamarate oči. Na svakih pola sata napravite pauzu od 10 minuta. Ako vam oči suze, posetite očnog lekara. CDC/GB
