Izvor: Blic, 10.Jan.2005, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li su vam preseli praznici?
Da li su vam preseli praznici?
Novogodišnji i božićni praznici su u samom vrhu na skali stresa - ispred njih su samo smrtni slučajevi, selidbe, promena posla i razvodi. Pritisak zbog žurki, šopinga, spremanja hrane i kuće u velikoj meri su iscrpljujući. Sigurno je da tekući stres ne možete u potpunosti da izbegnete, ali evo kako možete da ga ublažite.
Neispavanost
PROBLEM: Zbog previše ludovanja ili preterane brige, nedostatak sna lišava organizam >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << hranljivih materija i nagomilava stres.
REŠENJE: Ako ne možete noću da se naspavate, a čini vam se da ćete po podne moći da dremnete, tako i uradite, savetuje britanski časopis 'Ši' ('She'). Studije pokazuju da samo 20 minuta sna u znatnoj meri vraća snagu.
- To je dovoljno da vas osveži, iako nećete ući u dubok san - kaže prof. dr Nil Stenli za 'Ši'. - Popijte šoljicu jače kafe pre spavanja i navijte sat ako mislite da ćete se uspavati. Kofeinu je potrebno 30 minuta da vas razdrma, a to je taman vreme kada ste nameravali da se probudite. Ukoliko nemate vremena da dremnete, zatvorite oči i mirno sedite nekih pet minuta. Istraživanja pokazuju da i ova vrsta relaksacije pomaže da se napune baterije. Pomozite sebi da bolje zaspite tako što ćete uspostaviti ritam spavanja koji ćete svako veče poštovati. Topla mirišljava kupka ili šetnja pre spavanja će vam pomoći da bolje zaspite.
I ne zaboravite da je adrenalinski udar najbolji način da se razdrmate posle noći u kojoj niste dovoljno spavali. Idite pod hladan tuš posle buđenja ili sebi ugrizite palac (zvuči neverovatno) da bi vam bol skrenuo misli sa mamurluka.
Zasićenost
Problem: Iscrpljeni ste, dojadila su vam slavlja, ali nema smisla da se ne pojavite na žurci kod prijatelja kome ste obećali da ćete doći.
Rešenje: Da biste povratili energiju, pomoći će vam dodaci vitamina i minerala. Ženšen takođe povoljno deluje i vraća vam energiju. Lisa Bernvel, stručnjak za aromaterapiju, predlaže da naprskate nekoliko kapi pomorandžinog ulja na parče flanela i da ga stavite nedaleko od tuša. Kad krene da teče topla voda i kupatilo se zagreje, miris će početi da isparava. Ovi mirisi će vas oraspoložiti i vratiti vam energiju, tako da ćete biti spremni za dalje akcije. Da biste što intenzivnije osetili mirise i uživali, zatvorite oči dok vam se voda sliva niz obraze. I ne zaboravite da obujete udobne i razgažene cipele kad krenete u provod, jer ćete morati da igrate do zore. CDC/JB
