Izvor: Blic, 13.Nov.2001, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li možete da zaspite bilo gde?
Da li možete da zaspite bilo gde?
Po ceo dan ste pod ubitačnim stesom, onda po celu noć gledate u mesec, pa narednog dana žudite da dremnete bilo gde? Pratite ove savete i uspećete da bar malo odspavate.
Vreme - pravo vreme za dremku je oko dva po podne - kaže Kirsten Bojd iz britanskog Nacionalnog udruženja za san. Tada opada dnevni bioritam, a pad energije pospešuje san. Dremanje posle četiri kvari noćni san. Ako ste kasno prilegli, pokušajte da ne spavate >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << više od pola sata, da ne biste ušli u dublji stadijum sna. U protivnom ćete biti mamurni kada se probudite.
Temperatura - uspavljuju vas topli autobus ili kancelarija, ali hladne prostorije su mnogo pogodnije za dobar san, jer u snu raste telesna temperatura.
Buka - ako ne možete da je izbegnete, pokušajte s čepovima za uši ili slušalicama; ili pustite neku tihu muziku. Uljuljkaće vas pre no što izgovorite ‘valijum’.
Disanje - skoncentrišite se na brojanje unazad, u sebi; 27, udišem, 27, izdišem, 26, udišem, 26, izdišem... Ako vam misli odlutaju ili stignete budni do jedan, počnite ispočetka.
