Izvor: Blic, 03.Feb.2004, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Celog dana ste se uzdržavali
Celog dana ste se uzdržavali
U nastojanju da očuvate liniju, neprestano obuzdavate želju za hranom. Problem je u tome što vas nezadovoljene želje dovode u stanje konstantne frustriranosti.
Rešenje: zadovoljite svoje želje. Ako vam ujutru pođe voda na usta dok prolazite pored pekare, počastite sebe svojim omiljenim pecivom. I ne sekirajte se zbog toga. Imaćete na raspolaganju ceo dan da utrošite unete kalorije. Istovremeno, smanjićete izglede da uveče opet >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << padnete u iskušenje. Tražite sigurnost
Svako veče, pre nego što legnete, morate da pojedete određenu hranu - recimo tri kockice čokolade i šnitu šunke bez hleba.
Rešenje: ako vam posle nije muka i ako vam to pomaže da lakše zaspite, ne menjajte pravilo. Ukoliko biste čokoladu zamenili jabukom, verovatno biste zbog toga bili frustrirani i ne biste uspeli da zaspite celu noć. Osim toga, narednog dana biste verovatno smazali celu tablu čokolade.
Deprimirani ste
Kad jedete između obroka i pred spavanje, lakše zaboravljate na probleme koji vas muče. Ali, to ima za posledicu gomilanje kilograma, koji vremenom postaju dodatni problem. Rešenje: pokušajte da proniknete u razloge takvog ponašanja, identifikujete i rešite stvarne probleme. U tome može da vam pomogne i vođenje dnevnika u koji ćete upisivati u koliko ste sati nešto pojeli i kako ste u tom trenutku bili raspoloženi. Posle 15 dana analizirajte dnevnik da biste otkrili sve one razloge koji vas nagone da jedete i onda kad niste gladni. Pod stresom ste
Hrana vam pomaže da se opustite posle napornog radnog dana ili važnog sastanka i zato pred odlazak u krevet morate nešto da pregrizete da biste sakupili snagu za sutrašnji dan.
Rešenje: podelite večeru na dva dela. Prvo pojedite predjelo ili salatu, a onda napravite pauzu od pola sata, pa tek onda pređite na glavno jelo. Ako ne želite da preskočite desert, uživajte u njemu uz svoj omiljeni film. Žvaćite polako! CDC/GB
