Izvor: NoviMagazin.rs, 15.Maj.2017, 15:18 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Brzo smršajte: Izbacite ugljene hidrate
Brza dijeta, zasnovana na ishrani bez ugljenih hidrata, najbolje je rešenje da se rešite masnih naslaga sa butina, bokova, stomaka i nadlaktica.
Ovaj režim ishrane temelji se na tome da potpunim izbacivanjem određenih šećera organizam sam počinje da crpi energiju iz akumuliranih masnoća i na taj način topi naslage sala.
Već u prvoj sedmici trebalo bi da se izgubi pet kilograma, a svaki sledeći dan po kilogram. Tako bi u periodu od četiri nedelje ili 28 dana >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << trebalo da izgubite oko 25 kilograma.
Iako ovo "desetkovanje" kilograma zvuči primamljivo, neophodan je oprez. Jer, ukoliko tokom dijete date sebi oduška pa pojedete najmanje parče hleba ili bilo koju drugu namirnicu koja je izvor ugljenih hidrata, topljenje masnoća u telu biće prekinuto.
Hrana koja je poželjna u dijeti bez ugljenih hidrata su sve vrste mesa osim industrijskih viršli i kobasica: piletina, ćuretina, pačetina, junetina, govedina, teletina, svinjetina, jagnjetina... Meso može da se priprema na sve načine osim da se pohuje. Dakle, može da bude kuvano, sušeno, sa roštilja, dinstano...
Osim mesa, poželjne su i sve vrste ribe, pa čak i konzervirane, jaja, kao i sve povrće osim mahunarki.
Možete da pijete običnu vodu, čajeve, kafu i limunadu bez šećera. Od alkohola, možete da popijete do dva decilitra vina dnevno, ali samo posle šestog dana od početka držanja dijete.
Zabranjene namirnice
Tokom ove dijete ne smeju da se konzumiraju: sve vrste ugljenih hidrata - hleb, testenine, pirinač, krompir, brašno, grašak, pasulj, sočivo, industrijske "grickalice" i namazi svih vrsta, kao i sve vrste voća. Na istoj listi su i svi mlečni proizvodi, uključujući i sladoled.
Suplementacija
Prilikom držanja dijete bez ugljenih hidrata veoma je bitno da se iz tableta bez šećera unose vitamini i minerali - C, D, cink, kalcijum i magnezijum.
PRIMER JELOVNIKA:
1. dan
Doručak: omlet od jaja sa povrćem, pržen na ulju od koštica grožđa
Ručak: grilovano pileće maso i salata
Večera: šaka bobičastog voća i šaka badema
2. dan
Doručak: slanina sa jajima
Ručak: pljeskavica bez hleba s povrćem
Večera: losos spremljen na maslinovom ulju i povrće
3. dan
Doručak: omlet od jaja sa povrćem, pržen na ulju od koštica grožđa
Ručak: salata od morskih plodova
Večera: grilovano meso sa povrćem
4. dan
Doručak: omlet sa povrćem na ulju od koštica grožđa
Ručak: bareno povrće i komad ćuretine
Večera: goveđa šnicla i salata
5. dan
Doručak: kuvana jaja i salata
Ručak: pečeni batak sa malo maslinovog ulja
Večera: prženi komadići svinjetine sa povrćem na maslinovom ili ulju od koštica grožđa
6. dan
Doručak: kuvana jaja i salata
Ručak: šaka bobičastog voća i šaka oraha
Večera: ćufte od mesa i kuvano povrće
7. dan
Doručak: jaja sa slaninom i salata
Ručak: spanać i pileće meso
Večera: goveđa šnicla i salata
