Izvor: Blic, 02.Okt.2006, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Brzo do zategnutog tela
Brzo do zategnutog tela
Suviše ste zauzeti, preumorni ili, jednostavno, nezainteresovani za odlazak u teretanu. E pa, onda poslušajte savete britanskih fitnes instruktora, i iskoristite svaki slobodan trenutak u kući ili na poslu da biste zategli mišiće. A čak vam ni posebna oprema nije potrebna. Idealno bi bilo kada biste ovaj program vežbanja kombinovali sa polusatnim šetnjama, jer ćete tako sagoreti više masti.
U krevetu:
Zategnite stomak >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic <<
Ukoliko spavate na tvrdom dušeku, ovu vežbu možete da radite i u krevetu pre nego što ujutru ustanete. U suprotnom, moraćete da ustanete iz kreveta i radite vežbu na podu. Ova vežba će vam pomoći da učvrstite bazne stomačne mišiće, i jednom kada se naviknete da radite ovu vežbu, moći ćete da je radite sedeći, ležeći ili stojeći bilo kada i bilo gde.
Vežba: Lezite na leđa, savijte kolena i malo ih raširite. Uvucite stomačne mišiće i držite ih tako 15 sekundi dišući normalno. Uradite set od 15 ponavljanja i mišići stomaka će vam postati čvršći.
U kupatilu:
Zategnite ruke
Pronađite zid koji možete da iskoristite zarad uspravnih sklekova. Princip je isti - radite uza zid sklekove, i to seriju od 12 ili 15, koliko možete da izdržite, a onda napravite malu pauzu od 30 sekundi, pa uradite još dva seta. Na putu do posla
Zategnite zadnjicu
Potrošite pet minuta penjući se uza stepenice i silazeći niz njih, postepeno ubrzavajući.
Na poslu
Za tanji struk
Ispravite leđa, razmaknite noge, kolena lagano savijte, a stomak uvucite. Uzmite po flašu punu vode (najbolje onu od 1,5 litara) u ruke i podižite ih u visini ramena, pri tome ne pomerajte kukove. Uradite set od šest vežbi, a zatim napravite pauzu od 30 sekundi, pa sve to ponovite još jednom.
Dok spremate večeru
Vežbe za ramena
Ovu vežbu možete da radite i stojeći i sedeći. Ukoliko je radite sedeći, vodite računa da vam kičma bude ispravljena i da se ne naginjete napred ili nazad. Dakle, uzmite u svaku ruku flašu punu vode i savijajte ruke u laktovima. Uradite tri seta od po 12 ili 15 ponavljanja sa pauzom od 30 sekundi između svakog seta.
Dok gledate TV
Zategnite noge
Ove vežbe će vam pomoći da definišete zadnjicu i noge, a poboljšaćete centar za ravnotežu i sagorećete kalorije.
Stanite tako da stolica bude iza vas. Koraknite unazad, i spustite se na stolicu kao da hoćete da sednete, ali se zaustavite čim se približite sedištu stolice, i onda ustanite. Možete da držite ruke ispružene napred zbog ravnoteže. Uradite set od 15 ponavljanja.
CDC/BT
Desktop ikone
Nestale su mi ikonice na desktopu, kako da ih vratim?
Verovatno ste greškom 'sakrili' vaše ikonice. Ovaj problem se rešava na sledeći način. Kliknite desnim tasterom miša na slobodnu površinu na desktopu, postavite kursor na opciju 'Arrange Icons By' i u novom padajućem meniju koji će se otvoriti štiklirajte opciju 'Show Desktop Icons'. Ikonice će se vratiti na vaš desktop u istom rasporedu u kojem su bile pre nestanka.
Pitanja možete slati na tehnika@blic.co.yu
if(!window.goAdverticum)document.write('');if(window.goAdverticum)goAdverticum.addZone(31711);
|
