Izvor: Blic, 21.Sep.2010, 01:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Brza šetnja čuva srce i jača nerve
Kada dođu hladni dani, više jedemo i manje se krećemo. Posledica toga je višak kilograma. Ovaj problem možete vrlo lako da rešite - brzom šetnjom.
Američki naučnici preporučuju jednostavno pravilo za mršavljenje: sve razdaljine kraće od 1,5 kilometara treba prelaziti pešice, i to brzim hodom. Zašto nas brza šetnja čini vitkim? Sam naziv govori da se hoda znatno bržim tempom nego pri običnoj šetnji. Prednost je u tome što ovu vrstu treninga uvek možete da primenjujete >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << i što vam za to nije potrebno ništa osim udobne odeće i odgovarajućih cipela. Brza šetnja povećava potrošnju energije zato što se aktiviraju različite grupe mišića: u nogama, rukama, stopalima i leđima. Osim toga, telo funkcioniše u takozvanom aerobnom području, što znači da dobija dovoljnu količinu kiseonika da bi uzelo energiju iz masnih ćelija. Stručnjaci iz nemačkog Instituta za brzu šetnju otkrili su još nekoliko prednosti ovog sporta: ko ga redovno primenjuje (najmanje tri puta nedeljno), podstiče rad kardiovaskularnih organa. Kretanjem po svežem vazduhu jačate nervni sistem i imunitet, snižavate nivo holesterola i krvni pritisak.
