Izvor: Blic, 30.Jul.2009, 06:10   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Bose noge za zdrava stopala

Sva deca se rađaju s ravnim stopalima, i to nije razlog za brigu. Ipak, ako se svod stopala ne uzdigne do šeste godine, može se govoriti o ravnom stopalu kao problemu koji treba ispraviti. Da ne bi do toga došlo, iskoristite lepo vreme i pustite mališane da se što češće i što više šetaju bosi.

A evo još nekoliko saveta i vežbi koji će pomoći da se stopala vašeg mališana razviju kako treba.

Jačanje muskulature stopala

podstičite dete da >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << bosonogo što češće hoda po prirodnim podlogama (travnjak, šljunak, zemlja...)

podstičite dete na sportske aktivnosti

sprečite razvoj gojaznosti

vežbajte detetovu ravno­težu (hodanje po užetu, gredi...)

neka dete vežba hvatanje sitnih predmeta raznog oblika nožnim prstićima

jedna od korisnih vežbi je hod na prstima, na petama, po spoljnoj strani stopala

Vežbe

Najbolji lek za probleme s ravnim stopalima jesu redovne vežbe i aktivnost mišića stopala. Evo nekoliko idealnih letnjih vežbi:

- Dete sedi na stolici. Stopala su na podu. Zamolite dete da palcem leve noge dotakne koleno desne noge i da spušta levu nogu po desnoj sve do palca desne noge. Zamenite nogu. Vežbu ponovite po pet puta sa svakom nogom.

- Igrajte se igre „noć-dan", ali igru upotpunite sa dva zadatka. Svaki put kad je potrebno čučnuti, pripazite da se pete ne odižu od podloge, a kad treba da ostane u vazduhu, neka se podigne na prste.

- Neka dete održava ravnotežu stojeći na većoj ili manjoj lopti. Sve vreme ga pridržavajte i pazite da se ne povredi.

Obuća

Za zdravlje stopala važno je da pripazite i na obuću koja može da usmeri razvoj stopala. Prvi susret s cipelicama i sandalicama treba ostaviti tek kad dete prohoda. Ali, i tada se trudite da dete što više hoda boso i da tako ojača stopala. Puzanje, ustajanje i prvo koračanje olakšajte detetu tako što ćete mu obući čarapice ili sandalice s gumenim pojačanjima na tabanima koja će sprečiti proklizavanje.

Nastavak na Blic...