Izvor: Blic, 26.Avg.2008, 09:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Bolove u leđima izlečite „Aleksandar“ tehnikom
Tehnika „Aleksandar", do koje je došao jedan australijski glumac nakon što je potpuno izgubio glas, pokazala se efikasnom u kliničkim ispitivanjima.
Istraživanje, koje je obuhvatilo skoro 600 pacijenata koji pate od hroničnih i povremenih bolova u leđima, pokazalo je da kod onih pacijenata koji su uzimali časove tehnike „Aleksandar" nakon godinu dana nastupaju znatna poboljšanja.
U Velikoj Britaniji se ova tehnika podučava od 1904. godine, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << ali pošto se do sada nisu vršila detaljna ispitivanja koliko je ona dugoročno efikasna, lekari su se žalili da nemaju dovoljno dokaza da je prihvate.
Cilj ove tehnike je da pomogne ljudima da postanu svesni kako koriste svoje telo i odustanu od loših navika, lošeg držanja i položaja tokom sedenja i preterane napetosti u mišićima.
U najnovijem istraživanju, objavljenom na internet izdanju Britanskog medicinskog žurnala, tim stručnjaka sa Sauthemptonskog i Bristolskog univerziteta obuhvatio je 579 pacijenata sa hroničnim ili periodičnim bolovima u leđima iz južne i zapadne Engleske.
Pacijenti su bili podvrgnuti različitim tretmanima: terapija lekovima, terapija fizioterapije, masaža, samo šest časova tehnike „Aleksandar" ili ceo tretman od 24 časa ove tehnike.
Polovini pacijenata iz svake grupe bio je prepisan i program vežbi, brzi hod 30 minuta dnevno pet puta nedeljno.
Polaznici su podučavani pravilnom držanju na bazi jedan-na-jedan. Učili su kako da sede, stoje i kreću se pravilno.
Svim pacijentima uključenim u istraživanje su nakon tri meseca i opet nakon godinu dana poslati upitnici u kojima je traženo da napišu koje od njihovih svakodnevnih aktivnosti ugrožavaju bolovi u leđima.
Nakon godinu dana, istraživači su otkrili da vežbe u kombinaciji sa lekcijama iz tehnike „Aleksandar" značajno smanjuju bol i poboljšavaju svakodnevno kretanje, dok masaža nakon tri meseca donosi samo neznatno olakšanje.
Pacijenti koji su uzimali časove ove tehnike takođe su prijavili da su od bolova u leđima patili još manji broj dana tokom poslednje četiri nedelje.
Kako deluje „aleksandar" tehnika
Oslobađanje od napetosti u predelu glave, vrata i kičme je osnova tehnike „Aleksandar". Ona pokazuje da se loše držanje često može pripisati previše napetim mišićima vrata, izazvanih stresom i emotivnim problemima. Povijenost pritiska kičmu i tako ograničava pokrete i disanje. Kada se mišići vrata opuste, glavu je moguće uspraviti čime se uspostavlja ravnoteža u gornjem predelu kičme, dok leđa postaju duža i šira.
Ova tehnika uči ljude da izduže i opuste svoje vratne mišiće kako bi uklonili napetost. Kao rezultat, može se dobiti dva i po santimetra na visini.
