Izvor: Blic, 09.Jun.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Boginja plaže
Boginja plaže
Lenji dani na plaži... a vi, čvrstog tela, besprekornog izgleda, negovani, blistave kose, zategnute kože... To ne mora da bude san. Najvažnija je rešenost, a mi vam nudimo program uz koji ćete doterati liniju za četiri nedelje.
Prvi korak: stanite goli pred ogledalo. Šta se promenilo od prošlog leta? Koliko se zimskih kilograma nataložilo? Da li su lice i kosa umorni i bez sjaja? Kritičan pogled treba da vas motiviše. Imate četiri nedelje >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << da sve to dovedete u red, i više, ako idete na letovanje u drugoj polovini jula ili u avgustu.
Prva vaŽna odluka: promenite način ishrane i počnite da vežbate. Smanjite unos masti i kalorija i strogo se pridržavajte dijete. Uz obilje povrća i voća nećete imati osećaj da se žrtvujete. Pijte što više vode - obične, negazirane. Probajte vežbe 'Blica' osmišljene uz pomoć Dragana Simića, prvog domaćeg privatnog trenera. Radite ih svakodnevno 30-60 minuta.
Pojačana nega: pored dobre hidratantne kreme ili losiona, ako možete priuštite sebi i preparate za vrat, dekolte, grudi, noge. Bez depilacije je teško i pomisliti na javno svlačenje, a dobro bi bilo da uradite i piling lica i da redovno stavljate odgovarajuće maske. Posle tretmana, koža će prodisati. Ne zaboravite odlazak kod pedikira i svakodnevno mazanje nogu hidratantnom kremom. Kosu odmah ošišajte da biste još jednom otišli da joj doterate formu pre letovanja, a prijaće joj i hranljiva pakovanja.
Motivacija: napravite plan i pridržavajte ga se. Kad vas uhvati kriza, setite se one slike_arhiva s početka teksta. Ništa bez gimnastike
Pre vežbanja zagrejte se 15 minuta brzo hodajući. Vežbajte svakodnevno 15-30 min, zavisno od kondicije. Vežbe za ruke i ramena
- Oslonite se ispruženim rukama na zid i sto, pa se spuštajte u sklek i vraćajte u početni položaj. Laktovi moraju biti široko razmaknuti.
- Lezite na stomak, oslonite se na podlaktice, podignite kukove, uvucite stomak i podižite kolena. Vežbe za noge i guzu
- Stanite licem uz drvo ili prečku. Jednu nogu odnožite pa naizmenično dodirujte tle prstima i petom. Iz čučnja sunožnim odrazom i zamahom ruku skočite uvis, pa doskočite meko na prste. U skoku stisnite mišiće nogu i guze.
- Lezite na bok, donju nogu malo zgrčite, pa podižite i spuštajte gornju. Vežbe za stomak
- Sedite s ispruženim nogama i zategnutim leđima; ruke uz natkolenice; podižite naizmenično jednu pa drugu nogu.
- Lezite s podignutim, malo zgrčenim nogama i pokušajte rukom da dotaknete suprotni gležanj. Istezanje
- Postavite dlan na zid; zarotirajte se od ruke što više možete i zadržite se 10 sekundi.
- Lezite na leđa, zgrčite noge, pa spustite kolena na jednu, a ruke na drugu stranu. Kostim po vašoj meri
Da biste izabrali dobar kupaći kostim, morate da ga probate. Kritično razmotrite figuru u ogledalu sa svih strana. Da li prikriva sve što treba prikriti, a otkriva ono najlepše na vama? Obuzdajte bujne grudi
Jednodelni kupaći kostim s upadljivom šarom - svetlo na tamnoj podlozi. Da biste se uverili da vam odgovara, skačite po kabini jer samo tako možete da budete sigurni da se kostim ne pomera. Korpe treba da imaju fišbajne, da bi grudi bile savršeno poduprte. Učinite male grudi raskošnim
Bikini na preklop, s neobičnim gornjim delom ili ukrasima, maksimalno ističe grudi. Vizuelno možete da ih povećate i umecima. Ili, jednodelni kostim bez bretela (grudi deluju veće), s napadnim šarama ili karnerima. Utegnite stomak
Jednodelni, što čvršći kostim (što više elastina) i geometrijske šare prikrivaju stomak. Dubok dekolte i visok izrez oko nogu maksimalno izdužuju telo. Bitno je i držanje: podignite glavu, zabacite ramena, uvucite stomak! Pareo za široke kukove
Dvodelni ili jednodelni, ali sa veoma modernom pareo suknjicom. Ili, donji deo nalik na šorts, ako je guza prevelika. Devojački struk je prošlost
Jednodelni taman kostim sa vertikalnim kontrastnim šarama ili ušicima ukrašenim bordurama koji vizuelno stanjuju struk. Uz dobar kroj i crnu boju uvek ćete delovati mršavije. Beli paspuli na pravim mestima koriguju figuru, a detalji na dekolteu skreću pogled sa struka. Ili, dvodelni kostim sa tamnim šortsom koji ima širok pojas u drugoj boji.
