Izvor: Vesti-online.com, 09.Jun.2018, 01:31   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Bez praznih kalorija: Slastan doručak uz koji ćete biti siti i mršaviti

Nauka je odavno potvrdila da je doručak važan obrok za sve osobe koje žele da smršaju. Istraživanje u kojem je učestvovalo 80 žena pokazalo je da obilniji doručak s više kalorija ne smeta dijeti. Štaviše, pomaže nam da kontrolišemo želju za hranom tokom dana.

Ispitanice su bile podeljene u dve grupe. Prva je jela visokokaloričan doručak, srednjekaloričan ručak i niskokaloričnu večeru, dok je druga grupa konzumirala obroke s obrnutom kalorijskom vrednošću. >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com <<

Posle 12 nedelja ustanovljeno je da su žene iz prve grupe, koje su jele visokokaloričan doručak, smršale 2,5 puta više nego žene iz druge grupe, s niskokaloričnim doručkom.

Važno je da se vaš doručak ne sastoji od praznih kalorija, stoga neka vaš izbor bude hranjiv jutarnji obrok, poput ovogfantastičnog burita punjenog ukusnom kajganom.

- 2 jaja

- 2 kašike kuvanog pasulja

- pola šolje naseckanog svežeg paradajza

- jedna šolja svežeg spanaća

- 1 tortilja od žitarica od selog zrna

- malo maslaca ili maslinovog ulja

- so

- biber po želji

Izmutite jaja s prstohvatom soli. Rastopite maslac ili zagrejte maslinovo ulje. Na njega stavite jaja koja ste umutili s malo soli. Odmah dodajte pasulj, paradajz i spanać. Malo promešajte kako biste sjedinili sve sastojke i po želji začinite biberom. Kajganu prebacite na tortilju, smotajte je u burito i uživajte. Po želji dodajte malo avokada ili nekog povrća po želji.

Nastavak na Vesti-online.com...