Izvor: Blic, 11.Feb.2003, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Bakar puni baterije
Bakar puni baterije Magnezijum protiv stresa
Grickajući pinjole ili lešnike povećavate unošenje magnezijuma, elementa koji ima važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju nervnog sistema i kontrakcije mišića. U kombinaciji sa kalcijumom sprečava nesanicu. Otklanja opasnost od grčeva u mišićima posle dugotrajnog fizičkog napora.
Kalijum za izbacivanje viška vode
Zrnevlje i koštuničavo voće je izuzetno bogato kalijumom koji podstiče izbacivanje tečnosti >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << iz organizma. Kalijum je protivteža natrijumu, koji je odgovoran za zadržavanje vode. Budite oprezni ako patite od povišenog krvnog pritiska, koji je ponekad rezultat poremećenog odnosa između natrijuma i kalijuma. Ljubitelji kafe često pate od nedostatka kalijuma. Bakar da budete u formi
Ako ste premoreni ili pod stresom, pojedite svakog dana nekoliko oraha (najbolji su brazilski). Bakar koji se u njima nalazi pomoći će vam da napunite baterije. Kod pušača i osoba koje žive u zagađenim sredinama nivo bakra u organizmu je često povišen. Biljna vlakna za bolje varenje
Najbolje je seme suncokreta. Puno je rastvorivih biljnih vlakana koja snižavaju nivo 'lošeg holesterola' i usporavaju apsorbciju glicida. Ova vlakna se u želucu pretvaraju u želatinastu masu koja stimulativno deluje na varenje.
Esencijalne masne kiseline za srce
Zrnevlje i koštuničavo voće spadaju u namirnice biljnog porekla s najvećim sadržajem masti, ali reč je o mastima koje nisu opasne za arterije. Osim toga, imaju važnu ulogu u ćelijskom metabolizmu. CDC/GB Koliko masti, a koliko kalorija?
Zrnevlje i koštuničavo voće je veoma kalorično zbog velikog sadržaja masti. U proseku sadrži 500 kcal u sto grama.
Najviše masti ima australijski orah (makadamija), čak 37 g masti u 50 grama svežih oraha.
Svež kokosov orah sadrži najmanje masti (15 g u 50 g), ali to su uglavnom zasićene masti.
Pistaći su negde na sredini sa 24 g masti na 50 g ploda. cdc/gb
