Izvor: Kurir, 30.Jun.2014, 10:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
BUDITE OPREZNI: Ne dozvolite da vam se telo muči!
Voda je neophodna za pravilan rad svake ćelije organizma, a njen manjak može izazvati niz problema sa zdravljem, uključujući i konfuziju, vrtoglavice i otežan rad srca
Voda je neophodna za pravilno funkcionisanje svake ćelije u telu. Ona kod ljudi obuhvata ogromnu količinu telesne mase, oko 50 odsto kod žena i oko 60 odsto kod muškaraca. Smanjenje tog odnosa dovodi do gubitka tečnosti, procesa poznatijeg kao dehidratacija, koji može imati velike posledice po zdravlje.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << />
Doktorka Mirela Naćić iz beogradske Hitne pomoći rekla je za Dr Kurir da je voda u telu čoveka raspoređena u segmentima, tako da se 75 odsto tečnosti nalazi u ćelijama (intracelularna tečnost), 25 odsto je izvan njih, dok je samo jedna četvrtina vode u krvnim sudovima.
- Voda je neophodna za funkcionisanje i naš zadatak je da njenom dovoljnom količinom održavamo vitalnost ćelija. Za zdrav organizam optimalna dnevna količina vode je od litar i po do dva, a u tu količinu ulazi i ona koju dobijamo od voća, povrća i raznih napitaka. Manjak tečnosti u organizmu nazivamo dehidratacija, a prepoznajemo je po tome što najpre osetimo žeđ, a zatim koža postaje suva. Može doći i do konfuzije i vrtoglavice, a u ređim slučajevima i do blagog ubrzanja rada srca - istakla je dr Naćić.
Prema njenim rečima, manjak tečnosti u organizmu može izazvati više faktora, a oni se mogu podeliti u banalne i ozbiljne.
Nije tako loše
ZNOJENJE - MEHANIZAM ZA ODBRANU
Doktorka naglašava da, iako znojenje zna da bude neprijatno, osobe koje se više znoje od ostalih treba da budu srećne i piju više vode.
- Znojenje u suštini najčešće zavisi od broja znojnih i lojnih žlezda u organizmu. Postoje ljudi koji se mnogo više znoje od ostalih, ali to ne treba da ih nervira jer je jedan od mehanizama za odbranu od toplote - kaže dr Naćić.
Za one koji zaboravljaju
ČAŠA VODE UJUTRU PRUŽA ENERGIJU
Dr Mirela Naćić savetuje da svakog jutra, pre nego što se uhvatimo za šolju kafe, popijemo čašu vode.
- Moramo znati da dehidratacija nije normalno stanje i da ne treba da potraje dugo. Svaki organski sistem, ne samo srce i mozak već i bubrezi, ne može da radi bez adekvatnog balansa tečnosti. Naš organizam štedi tečnost i šećer za vitalne organe, ali zašto ga dovoditi u stanje da te rezerve troši - istakla je doktorka i dodala da se leti treba postepeno adaptirati na vremenske uslove i da je unos tečnosti tokom tog procesa neophodan.
Blaga dehidratacija
- žeđ
- suva usta
- ubrzan rad srca
- pospanost i umor
- glavobolja
- vrtoglavica
- smanjena potreba za mokrenjem
- mutna i tamna mokraća
- zatvor ili tvrda stolica
Srednje teška dehidratacija
- ekstremna žeđ
- suva usta i koža
- ekstremna vrtoglavica ili pospanost
- nizak krvni pritisak
- ubrzaniotkucaji srca
- ubrzano disanje
Teška dehidratacija
- gubitak svesti
