Izvor: Kurir, 19.Mar.2008, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
BOLJE SPREČITI NEGO LEČITI
AKO ŽELITE DA ŽIVITE DUŽE, VODITE RAČUNA O SVOM ZDRAVLJU
Upoznajte porodičnu istoriju bolesti
Ako ste upućeni u istoriju bolesti svoje porodice, možete da umanjite rizik od bolesti, ali i da pomognete svom lekaru da brže utvrdi uzrok tegoba koje osećate. Trebalo bi da članovima porodice postavite osnovna pitanja o bolestima sa kojima su se oni i njihovi preci suočavali, ali i da tražite da vam što jasnije opišu simptome koje su tada osećali. >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir <<
Prestanite da pušite
Redovno pušenje povećava rizik od srčanih bolesti i raznih vrsta raka, poput raka pluća, koji ubije više žena nego rak dojke, materice i jajnika zajedno. Raspitajte se za najbrže metode odvikavanja od pušenja.
Upražnjavajte siguran seks
Seksualni odnosi bez zaštite mogu da vam upropaste život jer rizikujete da se zarazite HIV ili HPV, da obolite od hepatitisa B ili C, gonoreje, sifilisa, hlamidije i raka grlića materice. Uvek koristite kondom, naročito ako niste sigurni da vam je partner veran.
Osigurajte sebi dovoljno sna
Nedovoljno sna može znatno da naruši vaše zdravlje, kao i loša ishrana, ali i nedostatak fizičke aktivnosti. Za savršen odmor spavajte sedam do devet sati dnevno.
Vodite računa o dojkama
Jedna od 13 žena koje u porodici nemaju istoriju raka dojke oboleva od ove ozbiljne bolesti. Obavezno jednom mesečno obavite samopregled dojki, i posetite lekara ako primetite promene.
Zdravo se hranite
Ako želite da vaše arterije budu elastične, ne konzumirajte masnu hranu. Unosite što više omega-3 masnih kiselina, kojih ima u bademu, lešniku i ostalim orašastim plodovima.
Vežite se
Saobraćajni udes jedan je od vodećih uzroka iznenadnih smrtnih slučajeva i povreda kod žena između 25 i 34 godine, a treći po redu najčešći uzrok smrti žena starosne dobi od 35 do 44 godine. Poštujte ograničenja brzine i uvek se, ali uvek, vežite.
Odagnajte stres vežbama
Hronični stres može da doprinese visokom krvnom pritisku, koji je okidač za moždani udar. Rešite se negativne energije redovnim odlaskom na jogu ili neki drugi sport.
Vežbanje pomaže u sprečavanju oboljenja srca, dijabetesa, Alchajmerove bolesti i raka. Pola sata kardiovežbi svaki dan je ono što vam je potrebno za dobru formu.
Nanosite kremu sa zaštitnim faktorom
Čak i svakodnevno 15-minutno izlaganje suncu bez zaštite može da poveća vaše šanse da obolite od raka kože i dobijete nove bore. Svaki dan nanosite kremu sa zaštitnim faktorom, ili koristite hidratantnu kremu i šminku sa zaštitnim faktorom.
