Izvor: Blic, 17.Jul.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Aktivnost ublažava bol
Redovno vežbanje smanjuje rizik od upala, opušta i olakšava borbu s kilogramima. Evo nekoliko aktvnosti koje će doprineti poboljšanju vašeg psihofizičkog zdravlja.
Taj či protiv stresa
Taj či je prvobitno bio borilačka veština, ali danas se uz pomoć nje borimo protiv novih neprijatelja - umora i stresa. Taj či vam možda neće pomoći da izgubite suvišne kilograme, ali usporeni ratnički pokreti sigurno će smanjiti nivo stresa. Brojna istraživanja su pokazala >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << da vežbanje taj čija smanjuje stres, nervozu, ali i snižava krvni pritisak. Dokazano je, takođe, da vežbanje taj čija poboljšava imunološki sistem i štiti od virusa.
Šetnjom protiv depresije
Samo pola sata brzog hodanja nedeljno ima veći efekat na smanjenje depresije nego antidepresivi. Naime, nakon što je 156 osoba 16 nedelja sprovodilo taj režim vežbanja, pokazalo se da se depresija vratila samo u osam odsto slučajeva. Drugo, istraživanje pokazalo je da hodanje podiže energiju i popravlja raspoloženje.
Jogom protiv glavobolje
Američki lekari smatraju da jogom, jednom od najpoznatijih i najpopularnijih istočnjačkih veština i terapija, može da se umanji glavobolja. Naime, čak 75 odsto glavobolja uzrokuje mišićna napetost u predelu vrata, ali i loše držanje. Ljudi koji imaju pognuta ramena i loše držanje, kao i naviku da glavu naginju napred, često pate od glavobolja jer su im mišići vrata stalno napeti. Zbog toga se preporučuje redovno vežbanje joge, a osim što će vas osloboditi mučnih glavobolja, nateraće vas i na pravilno držanje.
Trčanjem ublažite bolove u zglobovima i mišićima
Rekreativno trčanje, naravno ako je redovno i pravilno, štiti osetljive zglobove od oštećenja i bola. Istraživanja su potvrdila da odrasle osobe koje su se bavile rekreativnim trčanjem imaju 25 odsto manje šanse da pate od bolova u mišićima, a manja je i mogućnost pojave artritisa. Zato trčite redovno, a vaše kosti, mišići, zglobovi i tetive naviknuće se na svakodnevno poskakivanje.
Pilatesom protiv bolova u leđima
Mnogi fizioterapeuti preporučuju bavljenje pilatesom jer se tako najlakše jačaju mišići koji pridržavaju kičmu. Bolovi u leđima najčešće su uzrokovani lošim držanjem, a pažljivo odabranim vežbama jača se muskulatura celog tela, s naglaskom na posturalnoj muskulaturi, odnosno mišićima odgovornim za držanje tela. Vežbe istezanja ukloniće bolove i popraviti držanje.
