Izvor: BKTV News, 14.Dec.2014, 16:19 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5 saveta da postanete bolji trkač!
Usavršite tehniku trčanja uz pomoć ovih pet saveta…
OPREMA
Stara, pocepana oprema ili izlizane patike će vam samo otežati trčanje. Odaberite funkcionalnu i kvalitetnu opremu koja neće lako da se pohaba i koja će da upija znoj.
POBEDITE DOSADU
Čak i ako volite da trčite, pola sata trčanja bez prestanka može da vam se čini kao večnost. Napravite zanimljivu plejlistu ili gledajte neku zanimljivu TV seriju ukoliko ste na pokretnoj traci, >> Pročitaj celu vest na sajtu BKTV News << koja će vam pomoći da nastavite kada poželite da odustanete.
NE ISTEŽITE SE PRE TRČANJA
Naravno da morate da zagrejete mišiće nekim dinamičnim vežbama, ali statično istezanje mišića pre nego što krenete sa trčanjem, nije od pomoći, a može i da istegne mišiće. Sačuvajte istezanje za period nakon trčanja kako biste povećali elastičnost mišića i sprečili povrede.
SA TRAKE ZA TRČANJE U PRIRODU
Traka za trčanje nudi konstatne i idealne uslove da naučite kako treba da trčite, ali ako želite da postanete bolji trkač, krenite u obližnji park ili na neku već utabanu stazu za trčanje. Na početku će vam se trčanje činiti težim, ali na ovaj način ćete vežbati druge grupe mišića i povećaćete izdržljivost i postaćete bolji trkač nego što ste bili.
RAD RUKU JE VEOMA BITAN
Trudite se da držite laktove pod uglom od 90 stepeni u odnosu na telo, naizmenično napred i pozadi tokom trčanja. Ovakav rad ruku će vam pomoći da lakše trčite.
Izvor:menshealth
The post 5 saveta da postanete bolji trkač! appeared first on BK Televizija - BKTV News - Telefakt.
