Izvor: GradskeInfo.rs, 25.Dec.2023, 17:01
Подигните ноге уза зид само 5 минута сваки дан и осећаћете се одлично
Најлакши начин да смирите и опустите своје тело је да подигнете ноге уза зид.
Фото: Pixabay/MabelAmber
Лезите на под куковима уза зид, а док сте леђима на поду подигните ноге уза зид.
Опустите руке поред тела или их ставите на стомак док се концентришете на дуго и споро дисање, покушавајући >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << да избалансирате удисаје и издисаје.
Останите у положају 5 – 10 минута.
Овом вежбом променићете проток крви (јер током дана крв највише циркулише у ногама), ослободити се уморних и натечених ногу и освежити се.
Најбоља ствар у вези ове вежбе опоравка након трчања је њена једноставност. Све што треба да урадите је да пронађете зид, наслоните се задњицом на зид, подигнете ноге (близу зида), раширите руке са обе стране тела и опустите се. У овом положају треба да останете 5 до 15 минута.
Top 5 namirnica sa visokim sadržajem proteina: Pomoću njih gubite masti i kilograme
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Подигните ноге уза зид само 5 минута сваки дан и осећаћете се одлично се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
