Izvor: GradskeInfo.rs, 05.Avg.2025, 13:00
Истраживања потврђују: две ноћи лошег сна чине да се осећамо 4 године старијим
Постоје тренуци када нас наука изненади и натера нас да узвикнемо “коначно, неко је то морао да каже!”.
Фото: Pexels/Cottonbro studio
У овом случају спада научно истраживање, које потврђује оно што сте вероватно осетили у неком тренутку свог живота: две ноћи лошег сна чине да се осећамо >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << старијима.
Наиме, према истраживачима, две ноћи лошег сна су довољне да се људи осећају не једну, не 2, већ 4 године старијима. Научници су такође истакли да је доследан, миран сан кључни фактор у томе да се осећамо млађе.
Психолози у Шведској су открили да су се, у просеку, волонтери осећали више од 4 године старијима када су спавали 4 сата 2 узастопне ноћи, а неки тврде да их је поспаност чинила деценијама старијима. Супротно је виђено када је људима било дозвољено да спавају 9 сати, а учесници студије су тврдили да се осећају у просеку 3 месеца млађе од својих стварних година.
„Сан има велики утицај на то колико се осећате старим, и то нису само дугорочни обрасци спавања“, рекла је ауторка студије др Леони Балтер. “Чак и две ноћи мање сна имају прави утицај на то како се осећате.”
Истраживачи су спровели 2 студије. У првој је 429 људи старости од 18 до 70 година одговорило на питања о томе колико се осећају старима и колико су ноћи лоше спавали у последњих месец дана.
За сваки дан лошег сна, волонтери су се осећали у просеку 3 месеца старијима, открили су научници, док су они који су пријавили да није било непроспаваних ноћи у претходном месецу осећали у просеку скоро 6 година млађе од своје стварне старости.
У другој студији, истраживачи су питали 186 волонтера старости од 18 до 46 година како се осећају након две ноћи доброг сна, током којих су у кревету остајали 9 сати сваке ноћи, а две ноћи само 4 сата. После две ноћи ограничења сна, учесници су се осећали у просеку 4,44 године старијим него када су спавали више.
Ако желимо да се осећамо млађе, најважнији је сан
Пишући у Proceedings of the Royal Society B, психолози описују разлике у одговору људи на губитак сна у зависности од тога да ли је неко јутарњи или вечерњи тип. Вечерњи типови се обично осећају старијим од својих стварних година, чак и након што су довољно спавали. Међутим, јутарњи типови су били више погођени када нису имали довољно сна.
Д. Јулиана Хартеску, виши предавач психологије на Универзитету Loughborough, која није била укључена у студију, рекла је да је недовољан или лош квалитет сна важан за животни стил понашања, који на крају утиче на дугорочно здравље.
„Спавање је променљиво понашање које има директан, приметан утицај на здравље“, рекао је он. „Потребно је неко време да се виде ефекти лоше исхране и ниске физичке активности. Ефекат лошег сна је тренутан и утиче на сва друга 24-часовна понашања у начину живота.”
Десетогодишња студија на више од 4.000 европских учесника открила је да они који редовно вежбају 2 до 3 пута недељно имају значајно мање шансе да пате од несанице од оних који нису вежбали. Конкретно, они који су вежбали 2 или више пута недељно, најмање сат времена недељно, имали су 42% мање шансе да доживе проблеме са спавањем и 55% веће шансе да имају здрав образац спавања.
5 популарних wellness трендова због којих можете завршити код лекара — од поста до ледених купки
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Истраживања потврђују: две ноћи лошег сна чине да се осећамо 4 године старијим се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
