Izvor: GradskeInfo.rs, 27.Maj.2023, 11:00
Зашто би требало да сачекамо 20 минута са туширањем после тренинга? Рутина коју би требало да применимо
Постоји добар разлог да мало успорите и дате себи око 20 минута паузе између завршетка вежбе и туширања.
Фото: Pexels/Armin Rimoldi
Колико год брзо желели да се истуширате након тренинга не би требало да скочите под туш одмах након што завршите са вежбањем.
Телу треба да дате времена >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << да се прилагоди од вежбања до невежбања.
– Потребно је време после вежбања да би се наш метаболизам вратио на нормалну брзину и стога наше тело још увек има потенцијал за прегревање. Због тога се знојење наставља после вежбања, понекад дуго до опоравка од тренинга – прича доктор Брајан Карсон.
Пустите да се ваше тело природно охлади након тренинга
Прављење паузе између краја тренинга и туширања вам даје прилику да се охладите. Ако одмах престанете да вежбате, посебно ако сте напорно вежбали, ризикујете да осетите вртоглавицу, па чак и несвестицу.
То дефинитивно није оно што неко жели да се догоди, посебно под тушем. Ако одвојите време да се истегнете након тренинга када су вам мишићи загрејани, можете повећати своју флексибилност.
Омогућите свом телу да се природније охлади уместо да шокирате свој систем скакањем под хладан туш. То не значи да хладан туш нема своје предности. Само се побрините да их одложите док не направите паузу након тренинга.
Zašto ljudi postaju ljuti i nervozni kada su gladni?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Зашто би требало да сачекамо 20 минута са туширањем после тренинга? Рутина коју би требало да применимо се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
.jpg)
