Izvor: GradskeInfo.rs, 06.Mar.2023, 10:01
Постоји трик који обећава да ће вас опустити за 10 минута
Све што вам треба је свећа.
Фото: Pexels/Elina Fairytale
Испробајте једноставну технику медитације која умирује ум од непрестаних мисли, постиже душевни мир и елиминише стрес.
Trataka Sadhana је вежба медитације која тражи од нас да усмеримо поглед на пламен свеће. У слободном преводу, >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << ова вежба се зове „ритуални поглед“ и популарна је пракса медитације у Индији.
Свеће се сматрају корисним у пракси медитације јер нам, између осталог, пружају лаку тачку фокуса. Због тога је лакше концентрисати се и одагнати наметљиве мисли из нашег ума.
Такође сама ватра има моћ да привуче наш поглед. Тајна је у томе да пламен држите у висини очију и да одаберете свећу која гори споро – по могућ ности одаберите свећу од чистог пчелињег воска и без мириса.
Медитација са свећом се сматра идеалним избором за почетнике.
Како се то ради:
Упалите свећу и пригушите светла у просторији тако да пламен свеће буде једина жаришна тачка у просторији.
Ставите свећу на сто и седите на под тако да пламен буде у висини очију.
Станите 2 метра даље од свеће.
Неколико пута дубоко удахните и опустите напетост у телу.
Усредсредите се на пламен и протерајте мисли које вам падају на ум.
Држите ову позицију десет минута.
Метода Trataka Sadhana показала се ефикасном за брзо ослобађање од стреса према истраживању објављеном у часопису International Journal of Information Retrieval Research.
Идеално време за вежбање овог облика медитације је ноћ, али и сваки пут када се осећате уплашено, преоптерећено и под стресом.
Šta jesti posle treninga? Ova hrana je idealna ako trenirate kasno
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Постоји трик који обећава да ће вас опустити за 10 минута се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
