Izvor: GradskeInfo.rs, 08.Jun.2025, 10:12
Држите ноге подигнуте барем 10 минута дневно и резултат ће вас изненадити
Ово није обична вежба, већ права терапија. Слична је јоги, чији је циљ да успостави везу између тела и духа, а такође је врло корисна и за циркулацију.
Фото: Pexels/Pixabay
Немојте се плашити да испробате нешто ново. Ова вежба неће утицати на вашу фигуру нити ће учинити ваше ноге лепшима, >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << али ће вам помоћи да се боље осећате и физички и психички, што је такође јако важно.
5 корисних ефеката ове вежбе
Смањује оток у ногама
Отклања синдром уморних ногу
Побољшава пробаву
Опушта нервни систем
Доприноси психичком миру
Извођење вежбе:
Пронађите мирно место и издвојите 10 минута које ћете посветити себи. Потребно је да осигурате услове који ће вам омогућити да затворите очи и одморите се.
Ако у исто време будете причали телефоном или читали поруке, нећете постићи исти ефект.
– Лезите на леђа, бутине би требало да буду 15-50 цм удаљене од зида. Савијте ноге у коленима и ослоните се петама уз зид. Уколико се бутине налазе под правим углом у односу на леђа, тада ће задњица бити на исправном растојању од зида.
– Исправите ноге и ослоните се на зид стопала. Не савијајте ноге у коленима и опустите их.
– Ставите јастук под главу (или леђа). Требало би да вам буде веома удобно. Затворите очи и дишите. Ставите један длан на стомак, а други на срце.
– Будите свесни свог дисања. Удишите бројећи до 2, а издишите бројећи до 4. Задржите се у овом положају 10 минута затворених очију. Дишите и опустите се.
Ова вежба нас уводи у стање медитације иако тога нисмо ни свесни. Осетићемо како наше тело и ум зарањају у мир и достижу хармонију.
Временом, како будете практиковали ову вежбу, приметићете како од ње имате све веће благодети, преноси Успешна жена.
Стога, немојте чекати и почните већ данас. Направите корак ка здравијем животу.
Пчеле – чувари природе и симбол живота
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Држите ноге подигнуте барем 10 минута дневно и резултат ће вас изненадити се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
