Izvor: GradskeInfo.rs, 15.Nov.2023, 15:00
Мањак витамина и минерала може озбиљно да угрози наше срце
Многи људи, упркос одржавању здравог начина живота, имају мањак кључних хранљивих материја које су телу потребне за оптимално функционисање.
Фото: Pixabay/ InspiredImages
Ово је неколико примера недостатака хранљивих материја који могу озбиљно утицати на функцију срца.
Магнезијум
Често >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << се занемарује утицај магнезијума на наше опште здравље. Има кључну улогу у превенцији здравствених проблема, од упала до депресије и мигрене. Висок крвни притисак је значајан фактор ризика за срчана обољења и често је повезан са недостатком магнезијума. Тамнозелено лиснато поврће (кељ и спанаћ), лосос, авокадо, банане, немасни јогурт, ораси и семенке су намирнице богате магнезијумом. Консултујте се са својим лекаром о тачној дози ако планирате да узимате суплементе магнезијума.
Калијум
Истраживања показују да низак ниво калијума може довести до неправилности срчаног ритма и слабости мишића. Намирнице богате калијумом су кромпир, пасуљ, банане, авокадо, сушени парадајз, млеко, лосос и туњевина. Користите суплементе са опрезом јер висок садржај калијума може изазвати неправилан рад срца.
Витамин Д
Недостатак витамина Д повећава ризик од дијабетеса, високог крвног притиска, срчаног и можданог удара. Такође, витамин Д олакшава апсорпцију калцијума из исхране у телу. Намирнице као што су жуманце, лосос, туњевина и сок од поморанџе су богате витамином Д. Ваш лекар може да вас посаветује о одговарајућој дози суплемената витамина Д ако је потребан недостатак.
Калцијум
Калцијум игра важну улогу у регулацији крвног притиска. Низак ниво калцијума може повећати крвни притисак, што може убрзати развој кардиоваскуларних поремећаја као што су болести срца и мождани удар ако се не контролише. Повећајте унос јогурта, млека, обогаћених житарица и соје да бисте задовољили своје срце и кости.
Б витамини
Студија је открила да су људи који су конзумирали више фолата и витамина Б6 имали мањи ризик од смрти због можданог удара и срчане инсуфицијенције. Познато је да Б6 заједно са Б12 и Б9 промовише здравље срца. Витамини Б помажу у стварању нових црвених крвних зрнаца у телу, што побољшава циркулацију снабдевањем ткива и органа кисеоником.
Postavite ovo pored šporeta i svi neprijatni mirisi nestaju
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Мањак витамина и минерала може озбиљно да угрози наше срце се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
