Izvor: GradskeInfo.rs, 28.Okt.2023, 13:00
Победите јесењи умор: Ево зашто се јавља
Уколико у овом периоду године осећате недостатак енергије и често сте поспани, а ујутру бисте се радије окренули на другу страну уместо да устанете из кревета када се огласи будилник, знајте да је питању јесењи умор.
Фото: Pexels/Valeria Ushakova
Стручњак за спавање Лиза Артис каже да је >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << разлог таквог стања то што наша биологија ради против нас.
– Током јесени раније пада мрак, што значи да мелатонин (хормон сна) почиње раније да се производи и чини нас поспаним – истиче Лиза. – Такође, ујутро је мрачније, то одржава поменути хормон на високом нивоу због чега смо поспани током целог дана. Природно светло чини да се осећамо буднијима и сигнализира нашем унуташњем сату да је време да се пробудимо и престане да производи мелатонин. Али уколико вам је ујутро тешко да устанете, онда ставите аларм даље од себе, користите онај са јачим светлом и одмах након буђења се истуширајте хладном водом.
Шта још може да нам помогне да победимо јесењи умор? Поменути стручњак саветује да практикујемо добру „хигијену спавања“, што укључује редовно спавање и то на удобном кревету. Пре одласка на починак видите да ли постоји још нешто што је потребно да мењате како бисте побољшали сан.
Али требало би да знамо и шта негативно утиче на квалитет спавања. Алкохол је свакако лош избор. Мада се због њега можете осећати уморно и брзо заспати, сан вам неће бити тако дубок, што значи да се неће опоравити ни ум ни тело, односно нећете се пробудити одморни. Мале промене у исхрани или рутини могу да имају велики утицај на квалитет сна, сматра Лиза.
Evo zašto je kinoa kulinarsko čudo!
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Победите јесењи умор: Ево зашто се јавља се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
