Izvor: GradskeInfo.rs, 20.Okt.2023, 14:01
Уз овај генијални трик сигурно ћете смршати!
Једење поврћа пре угљених хидрата у време оброка могло би да вам помогне да смршате, тврде научници. Истраживања показују да једење поврћа стимулише производњу ГЛП-1, хормона који чини да се осећате сити.
Фото: Pixabay/ StockSnap
Када напуните стомак поврћем, угљени хидрати се неће варити >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << тако брзо и неће тако брзо јурити у крвоток.
Претходна истраживања су показала да редослед оброка, односно начин на који конзумирате оно што једете у време оброка, такође може утицати на ситост.
Одабиром да прво једете поврће, стомак пуните здравим влакнима, а затим смањујете количину угљених хидрата коју желите да једете.
Једна студија, проучавала је како секвенцирање оброка утиче на природну производњу ГЛП-1.
Јапански истраживачи су проучавали 22 одрасле особе старости између 35 и 70 година како би видели како време када су јели угљене хидрате утиче на низ мера, укључујући количину хормона које производе.
Конзумација угљених хидрата је последњи пут повећала производњу ГЛП-1, без обзира на то шта је прво поједено на тањиру.
Evo zašto je kinoa kulinarsko čudo!
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Уз овај генијални трик сигурно ћете смршати! се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
