Izvor: GradskeInfo.rs, 13.Okt.2023, 18:01
Три јога вежбе које ће умирити ваш ум и обезбедити добар сан
Брз темпо живота, стрес све то може утицати на наш ум и тело, али и на несаницу са којом се све више људи сусреће.
Фото: Unsplash/Conscious design
О томе колико је сан битан за човека не треба ни причати. Здрав сан је нешто што нам омогућава да нормално функционишемо и будемо адекватно фокусирани >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << на све активности које нам дан доноси. Такође, сан је јако битан и за правилно функционисање нашег организма.
Уколико имате проблем да заспите, покушајте са применом јога вежби које ће вас умирити и припремити за квалитетан сан.
Издвојите увече десетак минута за извођење асана (положаја) и омогућите себи здрав сан.
Можете пробати са ове три асане које се препоручују пред спавање:
Положај детета
Фото: PrtSc/Ventuno yoga/You Tube
Поза детета или Balasana је сјајна за опуштање нервног система. Такође опустиће ваша рамена, леђа и стомак. Седите на пете, спустите се на под, са рукама изпруженим испред. Опустите се. Останите у овом положају око 2 минута, дишите свесно и опуштено.
Положај лептира
Фото: PrtSc/Ventuno yoga/You Tube
Лезите на леђа, савијте ноге у коленима, а затим спојите стопала. Лaгано отпустите колена у страну. Опустите се и дишите дубоко до дна стомака, а затим издахните. Уједначите дисање. Ако вам је положај неудобан, можете испод колена поставити јастук.
Положај рибе
Фото: PrtSc/DoYogaWithMe/You Tube
Ова поза позната још и као Matsyasana сјајно ће умирити ваш ум. Лезите на леђа, поставите дланове испод седалног дела и издигните горњи део тела, а глава нека вам тежи остати на тлу. Останите у положају од 5 до 10 удаха и издаха, а затим руке извуците испод себе, лезите и опустите се.
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Три јога вежбе које ће умирити ваш ум и обезбедити добар сан се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
