Izvor: GradskeInfo.rs, 08.Okt.2023, 15:03
Воћке које јачају имунитет!
Јачање имунитета један је од најважнијих фактора када епидемија завлада у свету. Вероватно се питате које су то намирнице које ће вам помоћи да поправите и ојачате имунитет.
Фото: Pixabay/Pexel
Имуни систем обавља основну функцију одбране људског тела од потенцијалних нападача који >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << изазивају разне болести. С обзиром да је лето, а на пијацама и пијацама има разног воћа и поврћа, доносимо вам листу супер моћног воћа који ће вам помоћи да ојачате имунитет.
Наранџе
Наранџе имају доста хранљивих материја, посебно витамина Ц, који треба узимати током целе године, а не само када сте прехлађени. Овај нутријент повећава број белих крвних зрнаца и одржава ваш имуни систем. Поред тога, доступни су током целе године.
Грожђе
Грожђе је богато витаминима А, Б и Ц, а садржи и велику количину минерала и хранљивих материја као што су фолна киселина, ензими, протеини, калцијум, магнезијум, калијум, манган и фосфор.
Манго
Манго је добар извор витамина А. Осим тога, пун је бета-каротена, који је снажан антиоксиданс који штити организам од упале. Не садржи масти, холестерол и има врло мало калорија.
Јабуке
Једење јабука помаже вам да се ослободите токсина, тешких минерала и холестерола. Јабуке су доступне током целе године. Јабука садржи до 40 мг витамина Ц, затим витамине А, Е, Б1, Б2, Б6 и бета-каротен. Садржи и минерале калијум (од 100 до 180 мг) и калцијум, фосфор, магнезијум и гвожђе. Садржи кверцетин, кемпферол, мирицетин, катехине, антоцијанине и више од 20 антиоксиданата.
Лубеница
Лубеница је изузетно популарна лети. Помаже нашем телу да остане хидрирано, а садржи много хранљивих материја које помажу телу да се ефикасно бори против инфекција. Лубеница је одличан извор витамина Ц, витамина А, калијума и магнезијума и садржи пуно воде.
Нар
Нар се некада сматрао супер воћем. Добро је за рад срца и целог тела. Снижава крвни притисак и делује као појачивач енергије. Личи је богат витамином Ц и садржи аскорбинску киселину. Има мало калорија и богат је влакнима, па је одличан за све оне који желе да смршају. Садржи витамине Б комплекса, минерале и бета-каротен.
Лимун
Лимун је богат антиоксидансима. Одличан је извор витамина Ц, а садржи и фолат, калцијум, калијум и богат је влакнима. Осим воћа, да бисте ојачали имуни систем, морате уносити и довољно воде, спавати најмање осам сати дневно и бити физички активни.
Da li ste znali da kafa sadrži jedan važan vitamin? Ima brojna pozitivna dejstva
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Воћке које јачају имунитет! се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
