Izvor: GradskeInfo.rs, 03.Jan.2023, 20:01
Колико јаја треба да једемо дневно?
Ако сте се икада запитали да ли једете превише или премало јаја, сада знате колико јаја треба да једете дневно. Јаја су имала лошу репутацију кроз историју. Многи људи и даље мисле да јаја подижу ниво холестерола, али то није тачно.
Фото: Pixabay/1195798
Холестерол у исхрани заправо >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << побољшава холестерол. Многи нутриционисти истичу предности једења јаја, која су пуна засићених масних киселина и микронутријената попут витамина Б и селена који јачају имуни систем.
Међутим, само зато што јаја имају многе здравствене предности не значи да их треба јести у неограниченим количинама.
У ствари, постоји тачан број јаја које треба да конзумирате дневно да бисте из њих извукли све предности.
Лекари препоручују 300 милиграма холестерола у исхрани дневно.
Пошто јаја имају отприлике 185 милиграма по комаду, идеално је појести јаје и по дневно, а остатак исхране треба да има мањи садржај холестерола. Ако сте, пак, на дијети и једете само беланца, треба да једете највише 8 беланаца дневно.
Da li je belo ili tamnije pileće meso zdravije?
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Колико јаја треба да једемо дневно? се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
