Izvor: GradskeInfo.rs, 18.Mar.2023, 18:01
Најбоље справе које треба да користите у теретани за губитак тежине
Када покушавате да смршате, уобичајено је да испробате било шта што вам је на располагању. Неки појединци иду у теретану и то са добрим разлогом. Не само да је вежба кључни корак у губитку тежине, већ ћете имати приступ најбољој опреми за вежбање.
Фото: Pixabay/victorious_fit
Теретане имају >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << тоне сјајне опреме на дохват руке, као што су трака за трчање, машина за укрштање каблова, елиптика, машина за веслање, стационарни бицикл и пењач по степеницама, да споменемо само неке. Као и код сваког дела губитка тежине, задатак захтева напоран рад и посвећеност. Тренери верују да ако је ваш циљ да смршате, један од најбољих начина да максимално повећате број калорија које сагоревате у датом временском периоду је кардио.
Препоручују коришћење пењалице за степенице
Не само да ће ова машина пружити одличан кардиоваскуларни тренинг, већ ће изазвати и велике мишиће ваших ногу и задњице, као што су квадрицепси, тетиве колена, листови и глутеуси. Овај тренинг снаге ће вам помоћи да сагоревате калорије док радите на мишићима и да то радите док се опорављате од тренинга.
Машина за укрштање каблова
Поред кардио опреме, предлажу да се време проведе на машини за укрштање каблова. Ово је невероватно свестран уређај са којим можете да радите скоро сваку вежбу. Такође је веома лако повећати и смањити тежину, тако да можете да прелазите између фокусирања на мишићну снагу (већа тежина, мање понављања) или мишићну издржљивост (мања тежина, већа понављања) и обе ове опције сагоревају калорије. Машина за укрштање каблова се обично сматра мање застрашујућом од слободних тегова и пружа већи опсег покрета и ради на мишићима стабилизатора, што није нарочито случај када користите одабране машине.
Уређај за „веслање“
Машина за веслање је „једна од најбољих кардио машина у теретани“ када је у питању повећање сагоревања калорија и изградња кардиоваскуларне издржљивости. Ова машина је ефикасна за мршављење јер делује на цело тело и обезбеђује пун опсег покрета. Не само то, већ има и мали утицај и мање оптерећује тело због седећег положаја. Да би се сагореле калорије, предлаже се достизање 900 до 1.000 метара сваких пет минута.
Орбитрек
Ако заиста желите да повећате сагоревање масти, невероватан избор је орбитрек. Не само да ћете радити на доњем и горњем делу тела, већ ћете у исто време и убрзати број откуцаја срца. То је мањи удар који ствара мањи притисак на ваше зглобове. Као и друге машине, интервални тренинг или завршетак дуже сесије је најбољи начин да максимално повећате сагоревање калорија.
Rešite se mlohavog stomaka: Saveti i pravila kako da izgradite trbušnjake
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Најбоље справе које треба да користите у теретани за губитак тежине се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
