Izvor: GradskeInfo.rs, 21.Jul.2023, 08:01
Намирнице којима не би требало да започињете дан – Ова храна на празан стомак може негативно утицати на рад желуца
Многи воле да дан започну кафом, а да касније сатима не једу ништа, вероватно мислећи да је таква пракса здрава, јер ће се решити сувишних килограма.
Фото: Pexels/Valeria Boltneva
Међутим, то је више него погрешно, јер желудац постаје рањив када је то прво што смо појели (или попили) ујутру, >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << а онда направимо дугу паузу до наредног оброка.
Дакле – које намирнице не треба конзумирати на празан стомак, да не би штетиле организму?
Кафа
Јутарња кафа је за многе обавезан ритуал, међутим, кофеин подстиче лучење желудачне киселине, што оштећује слузницу, уколико пре омиљеног напитка нешто не поједете. Зато, ако сте заљубљеник у јутарњу кафу, прво добро доручкујте.
Ако мислите да ће додавањем млека напитак постати здравији – варате се. У овом случају, формирају се једињења која се у будућности, теоретски, могу претворити у камење у бубрегу.
Млечни производи
Млечне производе на празан стомак такође је боље на јести. Многи радије попију само јогурт него да спреме комплетан доручак (у којем је, наравно, јогурт дозвољен као једна од намирница). Неће вам се ништа страшно десити, али нема ни користи, јер се све „добре“ бактерије које се налазе у овом производу активирају само ако сте желудац напунили храном. Без тога, желудачни сок ће уништити све корисне бактерије.
Банане
Ово воће је богато калцијумом и магнезијумом, који утичу на функционисање срца и ремете равнотежу калцијум-магнезијум у организму. А ова равнотежа је неопходна у превенцији депресије и артеријске хипертензије.
Храна са високим садржајем шећера
Такви производи не подижу расположење, као што се обично верује, већ га, напротив, погоршавају. Чињеница је да шећер иритира панкреас и он почиње да производи инсулин, који заправо уништава сав тај шећер. Због тога ниво шећера у крви опада, а ми после неког времена постајемо тужни и раздражљиви.
Цитруси
Ове намирнице су богате киселином, што изазива горушицу, и временом све може резултирати гастритисом или, чак, чиром на желуцу – ако се уносе на празан стомак.
Хладна и газирана пића
Таква пића сужавају крвне судове, изазивају иритацију слузокоже и погоршавају локалну циркулацију крви. Због тога је ујутру боље дати предност чаши обичне воде собне температуре.
Зачињено
Избегавајте презачињену храну на празан стомак. Она има исти ефекат на организам као кафа, што с временом може довести од гастроинтестиналних обољења.
Ishrana leti treba da bude lagana! Evo nekih smernica kako da prilagodite ishranu u toplim letnjim danima!
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Намирнице којима не би требало да започињете дан – Ова храна на празан стомак може негативно утицати на рад желуца се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
