Izvor: GradskeInfo.rs, 18.Jul.2023, 16:01
Воће и повће које ће вам помоћи да останете хидрирани током летње врућине!
Ако већ нисте, додајте ово сочно, хидратантно воће и поврће у свој дневни мени како бисте лакше поднели летње врућине и расхладили тело.
Фото: Pixabay/ Engin_Akyurt
Док уживате поред реке, у планинарењу, вожњи бицикла или чак излежавању на лежаљци уз добру књигу током лета, кључно је да >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << останете хидрирани.
Хидратација смањује ризик од повреда и помаже у одржавању подмазаних зглобова, док дехидрација може учинити зглобове подложнијим повредама.
Поред обичне воде, свој организам можете додатно хидратизирати пажљивим одабиром намирница.
Отприлике један литар воде дневно долази из воде за пиће, а други литар из хране.
Како би ваше тело оптимално функционисало током летњих врућина, укључите у исхрану доста воћа и поврћа.
Да бисте током летњих месеци остали добро хидрирани, нутриционисти препоручују следеће намирнице.
Лубеница
Лубеница већ има статус најпопуларнијег летњег воћа, између осталог и зато што је једна од најбољих намирница за хидратацију. Генерално сво воће и поврће има висок садржај воде, али „лубеница, диња и диња имају највећи проценат воде по тежини воћа.
Цитруси
Агруми попут поморанџе, грејпфрута и мандарина су веома освежавајући, али су и богати водом. Такође их је лако спаковати за дан авантуре на стази или као ужину на плажи.
Брескве и шљиве
Сезона брескви и шљива обично почиње у јуну, а спадају и у категорију најхидратантнијих врста воћа. Брескве су такође пуне влакана која подржавају варење и антиоксиданса који помажу у борби против упале, а дугорочно могу помоћи у спречавању хроничних проблема као што су болести срца и деменција.
Јагоде
Јагоде садрже око 75 посто воде. Такође смрзнуте јагоде су одличне за време када бобичасто воће није у сезони. Бобичасто воће вам такође може помоћи да останете хидрирани.
Зелена салата
Хладна и хрскава летња салата одлично иде уз врућину, а зелена салата је једна од ретких врста поврћа које садржи око 75 одсто воде. Осим салате, купус је и пун воде.
Парадајз
Свеж црвени парадајз је једна од најсвестранијих намирница, иде у салате, јела од тестенина, хамбургере, сендвиче… Парадајз као једно од врхунског хидратантног поврћа. Такође је богат витамином Ц, који може да ојача ваш имуни систем ако редовно конзумирате парадајз током летњих месеци.
Morska aktivnost koja zateže mišiće više od plivanja: Vrlo je jednostavna
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Воће и повће које ће вам помоћи да останете хидрирани током летње врућине! се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
