Izvor: GradskeInfo.rs, 03.Jun.2023, 12:56
Кафа или зелени чај: Шта је здравије и који напитак ће нас дуже држати будним?
Кофеин је најраспрострањенији стимуланс у свету, а природно га има у кафи и чају, који су уједно и најчешћи извори кофеина у људској прехрани.
Фото: Unsplash/Cole Keiser
Ако упоредимо однос кофеина у кафи и чају, кафа садржи више од три пута кофеина него зелени чај. Шоља кафе од 240 милитара >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << садржи 96 милиграма кофеина, док иста шоља зеленог чаја садржи 29 милиграма.
Кофеин има бројне благотворне учинке на здравље човека, а поред познатих учинака, смањује и ризик од деменције и других дегенеративних болести.
Препоручује се унос од 400 милиграма кофеина дневно сматра се сигурним за одрасле. Међутим, препоручена граница пада на 100 милиграма дневно за тинејџере.
Зелени чај и кафа имају бројне здравствене предности, укључујући висок садржај антиоксиданса, а помажу и у процесу мршављења.
Посебно су богата скупом антиоксиданса који се називају полифеноли. Они помажу и у контроли шећера у крви те здрављу срца.
Осим тога, зелени чај садржи аминокиселину под називом L-теанин која позитивно утиче на рад мозга повећавајући осећај смирене будности.
Ипак, постоје и неки недостаци ова два напитка. Наиме, превелик унос кофеина може довести до тескобе и смањеном потребом за сном. Уколико уносите више кофеина од препоручене дозе можете погоршати симптоме тескобе и несанице, али и поремећаја спавања.
Због тога би бољи избор за људе које пате од несанице или имају панични поремећај био зелени чај. Разлог је нижи садржај кофеина, али и због тога што садржи аминокиселину L-теанин која има умирујућа дејства. С друге стране, кафа би била прикладнији избор ако тражите већу будност или побољшану физичку активност.
Genijalan trik
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Кафа или зелени чај: Шта је здравије и који напитак ће нас дуже држати будним? се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
