Izvor: GradskeInfo.rs, 23.Maj.2023, 08:00
Колико нам је воде потребно током вежбања? Ево на шта треба да обратите посебну пажњу
Вода је од виталног значаја за наше здравље…
Фото: Pexels/Andrea Piacquadio
Ако не пијете довољно воде дневно, можете искусити низ непријатних симптома као што су раздражљивост, проблеми са концентрацијом… Хидратације током дана је обавезна, јер губимо воду када дишемо, знојимо се… Ово >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << последње је посебно важно узети у обзир када је у питању вежбање. Хидратација је кључна када вежбате.
Вежбање помаже да ваше тело буде јаче и здравије, а ако сте правилно хидрирани, ваше тело ће моћи да се креће лакше. Правилна хидратација вам такође помаже да се брзо опоравите од тренинга и спречите грчеве током активности. У идеалном случају, требало би да идете на тренинг хидрирани.
За оптималне перформансе тренинга, Амерички савет за вежбање препоручује да пијете око шољу течности на сваких 10 до 20 минута вежбања како бисте надокнадили течност коју губите. Подједнако је важно хидрирати се пре, током и после вежбања. Можете се измерити пре и после тренинга да видите колико сте воде изгубили кроз зној и дисање.
Могуће је пити превише воде док вежбате
Неопходно је схватити да немају сви исте потребе за хидратацијом. Колико воде треба да пијете дневно зависи од неколико фактора као што су клима у којој се налазите или од ваше килаже, тако да није добро аутоматски пратити туђе шеме хидратације већ треба пратити своје тело.
Врсте вежби такође захтевају различиту хидратацију. Опуштени тренинг јоге или пилатеса у хладној просторији захтеваће да пијете мање воде у поређењу са тренингом високог интензитета.
Uspešni ljudi ne rade ovih 5 stvari
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Колико нам је воде потребно током вежбања? Ево на шта треба да обратите посебну пажњу се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
.jpg)
